3 công thức thành công giúp giảm cân an toàn khi cho con bú

Khát khao giảm cân an toàn khi cho con bú là nhu cầu của hầu hết các bà mẹ nhất là bà mẹ mới “ một con” để có được vóc dáng săn chắc và quyến rũ như xưa. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả & an toàn khi cho con bú cũng có những nguyên tắc và công thức riêng. Các công thức dưới đây đã được các chuyên gia khuyên và các bà mẹ sau khi sinh áp dụng thành công.

Sau sinh cơ thể bạn sẽ thừa nhiều mỡ bụng và bắp tay do thời gian mang thai là khá lâu và bạn cũng không thể tập các bài thể dục chuyên dụng được. Không những thế bạn vẫn phải đảm bảo đủ sữa mẹ để bé có nguồn dưỡng tốt trong khi bạn giảm cân.

Tuyệt đối không bỏ bữa

Bỏ bữa là phương pháp giảm béo phản khoa học, gây ra những hậu quả khôn lường như đau bao tử, gây bí tắc sữa mẹ & không phải là cách giảm cân an toàn khi cho con bú. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi,  sữa mẹ sẽ không đủ dinh dưỡng cung cấp cho bé mặc dù cách này giảm cân khá nhanh.

Nói không với các loại thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân khiến cơ thể mất nước trầm trọng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe em bé do thuốc sẽ đi nguồn sữa mẹ tới bé khi bé bú mẹ. Ngoài ra, thuốc giảm cân còn có một số tác dụng phụ ảnh hưởng tới chính sức khỏe của các bà mẹ sau này. Nếu lựa chọn giảm cân an toàn khi cho con bú thì hãy dừng cách làm này ngay nhé.

Không nên vận động mạnh sau sinh

Khi cho con bú bạn không nên tập gym hay tập thể dục nhịp điệu, hút mỡ bụng,… vì khi bạn hoạt động nhiều, cơ thể sẽ sản sinh một loại axit khiến bé bỏ sữa mẹ và hơn thế nữa vận động mạnh còn ảnh hưởng tới việc sinh nở sau này của chính bản thân.

Công thức 1:

Chia nhỏ bữa ăn và ăn uống hợp lý

Công thức giảm cân an toàn khi cho con bú
Công thức giảm cân an toàn khi cho con bú

Bạn không nên ăn quá nhiều trong một bữa ăn. Hãy ăn khi cơ thể bạn thực sự cần nếu đó không phải một trong các bữa sáng, trưa & tối. Trong mỗi bữa ăn hãy lựa chọn lượng thức ăn phù hợp & đừng lấy quá nhiều- hãy kiềm chế cơn thèm ăn.

Mỗi người chỉ nên ăn lượng thức ăn vừa đủ, nếu sau khi ăn bạn vẫn thấy đói thì nên để thức ăn được hấp thụ trong thời gian từ 15-20 phút, sau đó hãy ăn tiếp bằng rau xanh hoặc ngũ cốc dinh dưỡng để nguồn sữa mẹ giàu chất dinh dưỡng hơn.

Mỗi ngày bạn hãy giảm bớt đi khẩu phần trong mỗi bữa ăn thì trong vòng 1-2 tuần bạn sẽ quen với lượng calo như vậy và đây thực sự là cách giảm cân an toàn khi cho con bú đã được chị em chứng nhận.

Luôn luôn nhớ rằng sau 7h tối hãy hạn chế ăn đồ ngọt, chất béo vì lượng mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều hơn tới 2 lần so với thời gian trước đó khi ăn của bạn. Nếu bạn vẫn đói có thể ăn thêm rau hoặc khoai tây hấp.

Công thức 2:

Các thực phẩm “ phải ăn để giảm cân an toàn khi cho con bú

Rau xanh chính là thực phẩm bạn cần có khi muốn giảm cân. Trong rau chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể ăn các loại hạt đậu, lạc vừng, hoặc súp lơ, cà rốt vừa tốt cho mẹ giảm cân, vừa tốt cho em bé đang bú. Bạn tốt nhất nên  lựa chọn nấu chín để đảm bảo sức khỏe an toàn cho cả mẹ và bé.

Cá tươi & thịt đỏ

Khi cho con bú bạn nên lựa chọn thực phẩm nhiều đạm như cá để cung cấp vitamin nhóm B, sắt,… thịt đỏ như thịt bò hoặc bạn có thể lựa chọn thịt lợn nạc hầm hoặc nướng là hợp lý nhất.

Các loại thực phẩm chứa nhiều sữa

Bạn buộc phải nạp vào cơ thể để tăng lượng canxi khi cho con bú. Chỉ có như vậy sữa mẹ mới luôn dồi dào và đủ cung cấp cho bé trong một thời gian dài. Các thực phẩm như sữa chua, sữa không đường sẽ hỗ trợ bạn trong thời kì này.

Ăn nhiều hoa quả

Giảm cân an toàn khi cho con bú thì đừng quên bổ xung hoa quả cho mình nhé các chị em. Lựa chọn loại quả với lượng đường phù hợp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống hơn trong quá trình giảm cân đầy “ khắc nghiệt”.

Ăn nhiều hoa quả là cách giảm cân an toàn và hiệu quả khi cho con bú
Ăn nhiều hoa quả là cách giảm cân an toàn và hiệu quả khi cho con bú

Công thức 3:

Sử dụng công nghệ giảm béo tiên tiến hiện nay

Có vẻ như các công thức trên chưa thực sự tạo ra kết quả nhanh chóng trong thời gian ngắn cho bạn vì bạn phải thực sự tuân thủ và nghiêm khắc với bản thân. Vậy đối với các bà mẹ không có đủ thời gian chăm sóc bản thân vì còn lo cho con cái, những bà mẹ phải lao đao vì công việc khi vẫn còn đang cho con bú thì có cách nào không?

Hãy đến với viện thẩm mỹ Mega Gangnam với 100% bác sĩ Hàn Quốc có nhiều năm kinh nghiệm trị liệu, sử dụng công nghệ giảm béo Smart Lipo tiên tiến nhất hiện nay tại Việt Nam để giảm cân nhanh mà không hề phẫu thuật, xâm lấn, hoàn toàn an toàn và không có tác dụng phụ. Chỉ sau 1-2h sử dụng công nghệ bạn có thể hoạt động trở lại chỉ sau vài phút nghỉ ngơi mà tác dụng thì kéo dài phải ít nhất trong vòng 5 năm. Rất nhiều nghệ sĩ, ca sĩ đã có gia đình tin dùng và lựa chọn Smart Lipo trong việc giảm cân của bản thân.

Giảm cân an toàn bằng công nghệ Smart Lipo
Giảm cân an toàn bằng công nghệ Smart Lipo

Hy vọng 3 công thức trên là câu trả lời phần nào thỏa mãn mơ ước giảm cân an toàn khi cho con bú của các chị em phụ nữ hiện nay và cho những ai chưa tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn cho chính bản thân họ. Chúc bạn tìm lại được vóc dáng săn chắc và quyến rũ như xưa nhé.

 

Related posts

Post a Comment

Viện thẩm mỹ Gangnam

Viện Thẩm Mỹ Gangnam

Gangnam Việt Nam là một trong 8 thành viên của “đại gia đình Mega” và được điều hành trực tiếp bởi giám đốc Lee Young Dae, con trai chủ tịch Lee June Bok.

Hotline: 093 227 888818006257

Give us a Message

HỆ THỐNG THẨM MỸ

TP. Hà Nội

Số 454 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội

TP. Hồ Chí Minh
15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, Thành Phố Hồ Chí Minh.

29 Nguyễn Khắc Nhu, P. Cô Giang, Quận 1, TP. HCM

TP. Đà Nẵng
Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, P. Nam Dương, Q. Hải Châu, TP. Đà Nẵng.