Không chỉ phụ nữ mới cần giảm cân mà cánh mày râu cũng không ít người trăn trở về điều này. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu nguyên nhân và các phương pháp giúp giảm cân an toàn cho nam giới nhé.

Béo phì ở nam giới có ảnh hưởng tới chức năng sinh lý nên được cánh mày râu cực kỳ quan tâm. Có rất nhiều lý do khác nhau khiến họ trở nên béo phì, không cân đối, nhưng cũng đừng lo lắng vì nếu nhận biết được các nguyên nhân sau phối hợp tăng cường tập luyện và ăn uống đúng cách bạn sẽ lấy lại vóc dáng chắc khỏe như xưa.

Nguyên nhân

Bạn ăn uống chưa hợp lý: Nam giới từ độ tuổi 17-25 tuổi sẽ ăn uống không kiểm soát. Họ sẽ ăn nhiều các món ăn nằm trong sở thích và ít tập luyện vì còn lịch trình học tập hay làm việc bận rộn.

Béo phì do di truyền, sự trao đổi chất kém: Ngược lại với nguyên nhân trên, mặc dù bạn ăn vừa đủ nhưng hệ tiêu hóa lại hoạt động kém, cộng thêm sự lười vận động sẽ khiến lượng calo thừa tích tụ gây tăng cân “chóng mặt”.

Động lực giảm cân

Khi nam giới thừa cân, sự tự ti của họ sẽ lớn gấp nhiều lần các chị em phụ nữ. Họ chậm chạp trong di chuyển, không linh hoạt trong các công việc hàng ngày và cần sức lực. Chính vì thế hiệu quả công việc, đời sống không cao.

Khi nam giới tăng cân thì sự hấp dẫn của họ sẽ giảm đi tới 40%, gây ảnh hưởng nhiều tới tâm lý và ngại giao tiếp.

Mỡ bụng tập trung rất nhiều đối với nam giới béo phì, tăng cân không kiểm soát. Tích tụ quá lâu, mỡ bụng sẽ gây nên nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,…

4 công thức giảm cân an toàn cho nam giới

Giảm calo nạp vào cơ thể

Nạp vào ít hơn tiêu thụ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và cũng là cách giảm cân an toàn cho nam giới so với việc dùng thuốc giảm cân ko rõ nguồn gốc. Bạn có thể thay đổi khẩu phần ăn từ nhiều tinh bột sang nhiều chất xơ, ít chất béo,… hoặc vẫn giữ lượng calo như cũ nhưng vận động nhiều hơn gấp 2-3 lần.

Bạn nên ghi chép các thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày để điều chỉnh sao cho phù hợp với chế độ giảm cân. Calo nạp vào cơ thể phải tương đương với tình trạng sức khỏe, tuổi tác và sự luyện tập.

Nạp nhiều protein cho cơ thể

Protein khi đi và cơ thể sẽ được đốt cháy tốt hơn so với các chất thông thường. Hãy ăn nhiều hơn các thực phẩm có chứa protein như cá, trứng, sữa hoặc một số thực phẩm bổ sung protein.

Tập thể dục, thể thao

Mỡ bụng là phần khiến các anh em lo lắng nhất vì thế hãy tham khảo các bài tập giảm mỡ bụng ngay để luyện tập, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý trong thời gian này. Tránh luyện tập quá sức, bỏ bữa vì điều đó không thể giúp giảm cân an toàn cho nam giới được.

Một số bài tập hữu ích là chạy bộ; squat bụng, mông và đùi

Uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh

Uống nhiều nước - Cách giảm cân an toàn cho nam giới
Uống nhiều nước – Cách giảm cân an toàn cho nam giới

Uống nước 2 lit/ ngày sẽ giúp giảm cơn thèm ăn của bạn. Bạn sẽ cảm giác đầy bụng giả và không thèm ăn vặt nữa. Nước vừa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất vừa giúp bạn quên cơn thèm ăn thì sao không thử ngay nhỉ?

Thay đổi chế độ ăn uống giảm cân an toàn cho nam giới
Thay đổi chế độ ăn uống giảm cân an toàn cho nam giới

Ăn nhiều rau sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm cân an toàn mà vẫn đủ sức khỏe để làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra bạn có thể ép rau, củ & quả để làm sinh tố nước ép vô cùng có lợi và góp phần không nhỏ vào quá trình giảm cân cho các bạn nam.

Tìm đến sự hỗ trợ của công nghệ tiên tiến hiện đại

Bạn có thể tìm thấy rất nhiều công nghệ hút mỡ cho nam, thuốc giảm cân cấp tốc, massage giảm ngay mỡ thừa sau 1 giờ,…nhưng những cách đó chỉ là tức thời và sẽ không giúp bạn trị thừa cân vĩnh viễn.

Vậy còn chần chừ gì nữa mà không tìm đến viện thẩm mỹ Mega Gangnam để được áp dụng công nghệ giảm béo Smart Lipo tân tiến, hiện đại nhất Việt Nam hiện nay trong liệu trình giảm béo không xâm lấn, không có tác dụng phụ, mỡ thừa tan biến chỉ sau 1-2h điều trị.  Công nghệ đã được chứng thực bởi KFDA ( Cơ quan an toàn về dược phẩm và thực phẩm Hàn Quốc) . Smart Lipo được các nghệ sĩ, ca sĩ nổi tiếng như MC Minh Hà, ca sĩ Lệ Quyên, Baggio, Đan Trường,… tin dùng. Chỉ cần vài phút nghỉ ngơi sau khi trị liệu bạn hoàn toàn có thể sinh hoạt bình thường mà không hề đau đớn.

Giảm cân an toàn cho nam giới bằng công nghệ Smart Lipo
Giảm cân an toàn cho nam giới bằng công nghệ Smart Lipo

Đây cũng là một trong các cách giảm cân an toàn cho nam giới- đối với những ai quá bận rộn với công việc gia đình nhưng vẫn mong muốn có được vóc dáng săn chắc, khỏe manh và nam tính. Công nghệ giảm béo Smart Lipo thực sự có thể giúp được bạn trên hành trình giảm cân gian khổ.

Hy vọng các kim chỉ nam trên sẽ giúp những anh em đang cực khổ tìm cho mình một phương pháp, hướng đi giảm cân an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân. Hãy luôn nhớ rằng bạn có được cơ thể săn chắc, cường tráng sẽ có lợi hơn rất nhiều cho sức khỏe của chính bạn. 

Related posts

Post a Comment