5 bí quyết giảm cân an toàn cho nam giới

5 bí quyết giảm cân an toàn cho nam giới

Không chỉ riêng phái nữ, nam giới cũng ngày càng tỏ ra quan tâm đến hình thể. Một trong những thứ đấng mày râu quan tâm đầu tiên để duy trì vóc dáng như ý chính là cân nặng. Phụ nữ thường áp dụng các chế độ ăn uống khắc nghiệt và luyện tập để gìn giữ vóc dáng, còn nam giới lại ít có kinh nghiệm về các vấn đề này. Thực tế, nam giới cũng khó cưỡng lại sự hấp dẫn của đồ ăn khiến các chàng dễ tăng cân và kém hấp dẫn với phái nữ. Vì vậy, dưới đây là một số cách giảm cân cho nam mà bạn có thể tham khảo.

  1. Thay đổi thực đơn ăn nhẹ

Hãy loại bỏ các thực phẩm đã qua chế biến trong thực đơn ăn nhẹ hằng ngày của bạn. Thay vì ăn hamburger khi cảm thấy đói, hãy thử các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, hoặc thay các loại thưc phẩm nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh mì ngọt bằng các loại salad và sữa ít béo hoặc sinh tố trái cây. Là nam giới, bạn thường tiêu hao nhiều năng lượng hơn và dễ cảm thấy đói hơn. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh, ít chất béo, bạn sẽ vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn đồng thời vẫn đảm bảo sức khỏe mà không sợ bị tăng cân.

  1. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước lọc rất cần thiết cho cơ thể và sức khỏe của bạn vì nước cung cấp các chất chống lại bệnh tật, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Khi bạn thiếu nước, cơ thể bạn sẽ bị đánh lừa rằng bạn đang đói và đòi hỏi bạn phải nạp thêm thức ăn. Nước sẽ hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân vì uống nước trước bữa ăn cho bạn cảm giác dễ no hơn và bạn sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn.

Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị để có thể uống nhiều nước hơn giúp giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe, hãy dùng thử các loại nước ép hoa quả hoặc nước trà xanh không đường, chứa EGCC, một chất chống oxy hóa giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.

  1. Tập thể dục mỗi ngày

Một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh vẫn không đủ nếu bạn không kết hợp điều đó với việc luyện tập thường xuyên. Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc rời khỏi chiếc giường thân yêu của bạn và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng mỗi sáng. Bài tập này sẽ giúp bạn có một ngày năng động với một cảm giác thành công, đồng thời rèn luyện cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn. Khi bạn đã thuần thục hoặc chán các bài tập này, bạn có thể chuyển qua các bài tập khó hơn hoặc kết hợp nhiều bài tập cùng nhau. Nếu bạn là một người yêu thích gym hay thể hình, hãy đến các phòng tập hay các trung tâm thể hình để được luyện tập cùng các dụng cụ chuyên dụng, hoặc được hướng dẫn cụ thể hơn bởi các huấn luyện viên. Cách giảm cân cho nam này sẽ giúp bạn có thêm động lực giảm cân nhanh chóng và có một thân hình săn chắc đầy cuốn hút.

  1. Không ăn uống tùy tiện

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn không nên ăn uống một cách tùy tiện, ăn không đúng giờ giấc hoặc ăn không kiểm soát mà nên tạo cho bản thân một bộ thực đơn giảm cân phù hợp. Đàn ông thường hay ăn uống khi xem đá bóng, hoặc khi đang làm việc. Điều này sẽ làm bạn dễ tăng cân, béo bụng và gặp các vấn đề về dạ dày.

Hãy tập cho mình thói quen chỉ dùng bữa trên bàn ăn hoặc trong nhà bếp, bạn sẽ ăn uống có quy tắc và lựa chọn thức ăn phù hợp hơn. Việc điều chỉnh ăn uống hợp lý sẽ mang lại cho bạn những lợi ích không ngờ trong thời gian dài và giúp bạn đạt được mục đích giảm cân của mình.

  1. Sử dụng phương pháp giảm béo công nghệ cao Smart Lipo

Có thể bạn không biết, do nhu cầu giảm béo ngày càng tăng cùng với đó là sự phát triển của khoa học kỹ thuật đã cho ra đời nhiều công nghệ tân tiến giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Một trong số những công nghệ giảm béo được ưa chuộng nhất hiện nay có thể kể đến Smart Lipo – công nghệ được chuyển giao độc quyền từ Hàn Quốc cho viện thẩm mỹ Mega Gangnam.

Thay vì phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng và mất thời gian hàng giờ đồng hồ luyện tập hằng ngày, bạn có thể giảm nhanh chóng 10-20kg chỉ sau 1 tháng tiến hành trị liệu Smart Lipo. Hơn nữa, đây là phương pháp giảm béo tuyệt đối an toàn, không cần phẫu thuật xâm lấn, được thực hiện bởi 100% bác sĩ Hàn Quốc và không bị béo lại sau liệu trình nên được rất nhiều nghệ sĩ nổi tiếng lựa chọn (ca sĩ Lệ Quyên, Vũ Hạnh Nguyên, diễn viên Minh Nguyệt, Baggio, Quỳnh Trâm, MC Minh Hà,…)

Cho dù bạn là phái mạnh thì bạn vẫn khó có thể chống lại cơn đói hay sức hấp dẫn của đồ ăn dễ làm bạn tăng cân. Hi vọng rằng với các cách giảm cân cho nam nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe trên sẽ giúp cho bạn có được những thông tin hữu ích trong việc hoàn thành các mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Related posts

Post a Comment

Viện thẩm mỹ Gangnam

Viện Thẩm Mỹ Gangnam

Gangnam Việt Nam là một trong 8 thành viên của “đại gia đình Mega” và được điều hành trực tiếp bởi giám đốc Lee Young Dae, con trai chủ tịch Lee June Bok.

Hotline: 093 227 888818006257

Give us a Message

HỆ THỐNG THẨM MỸ

TP. Hà Nội

Số 454 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội

TP. Hồ Chí Minh
15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, Thành Phố Hồ Chí Minh.

29 Nguyễn Khắc Nhu, P. Cô Giang, Quận 1, TP. HCM

TP. Đà Nẵng
Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, P. Nam Dương, Q. Hải Châu, TP. Đà Nẵng.