Khi giảm cân cấp tốc bạn cần nắm được 5 nguyên tắc như đinh đóng cột

Giảm cân cấp tốc

Khi giảm cân cấp tốc bạn cần nắm được 5 nguyên tắc như đinh đóng cột

Những ngấn mỡ thừa đang khiến bạn phiền lòng và không còn tự tin khi diện những bộ cánh bó sát hay ngắm mình trong gương? Bạn muốn giảm cân cấp tốc? Với những nguyên tắc vàng dưới đây khi giảm cân sẽ giúp bạn không còn phải “vật lộn” với mỡ thừa hàng ngày nữa nhé.

Nên ăn uống khoa học, không cần kiêng khem quá mức

Những phương pháp giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn hay ăn kiêng khắc nghiệt với chế độ low-fat, low-carb không những làm cơ thể suy kiệt, mà còn làm cho bạn dễ tăng cân trở lại sau một thời gian.

Vì thế bạn không cần kiêng khem khổ sở mà cũng có thể giảm cân, hãy ăn những món mình thích, miễn sao đủ năng lượng cho cơ thể mà không ăn nhiều hơn nhu cầu. Mỗi ngày nạp khoảng 25-30 kcal/kg cân nặng là đủ.

Giảm cân cấp tốc
Dù giảm cân cấp tốc cũng phải đảm bảo chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng

Ngoài ra bạn cần tránh ăn uống đồ ngọt hoặc trái cây  có đồ ngọt thí dụ như chuối hoặc hoặc sầu riêng. Hoặc một số đồ ăn chiên, xào chứa nhiều cholesterol. Chúng ra ta cũng cần tránh xa các loại bia, rượu hoặc nước ngọt có ga. Thay vào đó là chúng ta sử dụng các loại rau xanh, hoa quả ít ngọt và các loại gạo lứt hoặc ngô, khoai.

Nên uống nhiều nước 

Đây là một nhân tố loại các chất độc và chất thải khỏi cơ thể. Chất thải và chất độc là những tác nhân cản trở sự trao đổi chất trong cơ thể mỗi người chúng ta. Bên cạnh đó uống nhiều nước sẽ làm da của chúng ta đẹp hơn và hạn chế số lượng cholesterol trong cơ thể của chúng ta.

Giảm cân cấp tốc
Ai cũng nên có kế hoạch giảm cân khoa học

Lời khuyên cho mỗi phụ nữ là nên uống từ 2,2 lít cho đến 2,5 lít nước mỗi ngày nếu muốn giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, không phải bổ sung nước như thế nào cũng được. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy tránh xa nước ngọt và nước có ga bạn nhé. Nhất là các loại sữa có chứa nhiều calo. 

Bạn nên cười nhiều hơn mỗi ngày

Nếu bạn muốn dễ dàng tiêu hao năng lượng thì bạn nên cười nhiều hơn bởi vì một nụ cười sẽ bằng mười thang thuốc bổ. Bạn cười to sảng khoái thì giống như bạn tập thể dục vậy. Một vài phút cười hả hê cũng giống như bạn đã tập bơi trong một thời gian nhất định. Hoặc cũng giống như đạp  xe đạp 15 đến 20 phút. Bạn nói nhiều và cười nhiều làm cho khoang bụng của bạn hoạt động liên tục và cơ thể bạn luôn đốt cháy calo để duy trì các hoạt động của cơ thể vậy. Đây là kết quả nghiên cứu từ những chuyên gia hàng đầu. Vì thế hãy an tâm làm theo bạn nhé!

Khi bạn xem phim hài hước thì cơ thể bạn sẽ được tăng cường khoảng 40% hệ miễn dịch của con người giúp bảo vệ cơ thể. Nhớ sử dụng liều thuốc giảm cân tự nhiên này mỗi ngày để có được kết quả tốt nhất. 

Nên tập luyện 30 phút/ lần và duy trì hàng ngày 

Bạn vận động thường xuyên không những chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe cho bản thân mình. Bạn hãy lựa chọn cho bản thân mình những môn thể thao phù hợp nhất. 

Nếu bạn không có thời gian đi tập gym hoặc Yoga hàng ngày thì bạn có thể tập ngay tại nhà. Để bớt tiêu hao năng lượng của cơ thể bạn có thể đi cầu thang bộ, đi xe đạp, làm việc nhà hoặc chạy bộ.

Điểm quan trọng nhất đó là duy trì quá trình tập luyện này thường xuyên. Bởi thể dục chỉ có tác dụng nếu duy trì được lâu dài. 

Tránh xa khỏi thuốc lá 

Khói thuốc lá sẽ làm cho bạn tăng cân hàng ngày. Một số nghiên cứu đã cho rằng hút thuốc lá thụ động sẽ làm rất hại đến cơ thể của bạn. Vì khói thuốc lá có chữa tới 4.000 chất độc hại tới cơ thể. Nó bao gồm các chất kích thích độc hại và có những chất gây ung thư nữa. 

Khi một người nào đó kháng với Insulin thì cơ thể của họ sẽ cần nhiều Insulin hơn. Và khi lượng Insulin tăng lên thì thì mỡ cũng sẽ tích tụ nhiều hơn trong cơ thể của bạn. Chính vì thế khi bạn hút thuốc lá hoặc thụ động gửi khói thuốc lá thì rất có hại cho cơ thể của bạn. Khả năng ảnh hưởng âm thầm mà bạn không thể biết ngay được trong chốc lát. 

Bạn hãy tránh xa khói thuốc lá để tránh gây ung thư và cũng là một cách giảm cân cấp tốc tốt nhất mà bất cứ ai cũng đều phải ghi nhớ. 

Phương pháp giảm cân hiệu quả hàng đầu 

Trên đây là 5 nguyên tắc vàng để bạn giảm cân cấp tốc, tuy nhiên, không phải ai cũng tuân thủ được hết những nguyên tắc này. Ví dụ: 

  • Đối với những người bận rộn, việc tập luyện thể dục thường xuyên đều đặn là điều khó thực hiện 
  • Với quy tắc ăn uống khoa học, không phải ai cũng đáp ứng được. Ví dụ như: những người thường xuyên đi xa hoặc ăn uống trực tiếp, nhanh chóng tại nơi làm việc. 
Giảm cân cấp tốc
Kết quả sau khi sử dụng công nghệ giảm béo Smart Lipo

Chính vì những lý do trên đây, cách tốt nhất để mỗi người giảm cân đó là công nghệ giảm béo Smart Lipo của viện thẩm mỹ Mega Gangnam. An toàn, nhanh chóng, không xâm lấn,… đó là những ưu điểm của công nghệ này. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn cụ thể bạn nhé!

 

Related posts

Post a Comment