6 Lưu ý giảm cân an toàn khi đang cho con bú

Ngoài việc dưỡng da sau sinh, nhiều mẹ bỉm sữa lo sợ eo bánh mì nên cũng nhanh chóng bước vào công cuộc giảm cân. Vậy, làm thế nào để giảm cân đúng cách, vừa đảm bảo lấy lại vóc dáng mà lại vừa không ảnh hưởng đến dinh dưỡng từ sữa cho bé? 

  1. Nguyên tắc giảm béo khi cho con bú

Sau cuộc “vượt cạn”, cơ thể người phụ nữ khá “lỏng lẻo”, đồng thời phải đảm bảo nguồn sữa đầy đủ dưỡng chất cho bé. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mẹ cần nắm vững các nguyên tắc giảm béo để vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ sau sinh, vừa đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết cho bé.

Thứ nhất, không nhịn ăn

Nhịn ăn vốn là giải pháp giảm béo không được các bác sĩ chỉ định, bởi dù nó giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng gây mệt mỏi cho cơ thể, dễ mắc các bệnh về dạ dày… đặc biệt, đối với bà mẹ đang cho con bú, đây càng là biện pháp phản khoa học. Khi người mẹ dừng cung cấp chất béo, cơ thể sẽ tự động vắt kiệt lượng mỡ dự trữ để sản sinh ra sữa. Tuy nhiên, chất lượng sữa kém, không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và trí não của trẻ sơ sinh.

Thứ hai, không sử dụng thuốc giảm cân

Tất cả những gì người mẹ ăn uống sẽ được truyền sang con thông qua nguồn sữa. Thuốc giảm cân thực chất làm cơ thể mất nước, điều đó thật nghiêm trọng đối với trẻ sơ sinh. Mặt khác, khi bú sữa mẹ, bé trở thành người dùng thuốc bị động và cũng chịu những tác động dược lý của thuốc giống như mẹ, thậm chí còn nhiều hơn mẹ bởi khả năng thanh thải thuốc còn kém, chỉ bằng khoảng 10% so với người lớn lúc bé dưới 6 tháng tuổi. 

Thứ ba, hạn chế vận động quá mạnh

Với phụ nữ đang cho con bú, các phương pháp giảm cân như tập gym, erobic, đánh mỡ bụng… cũng không được khuyên dùng. Bởi khi cơ thể người mẹ hoạt động quá sức sẽ sản sinh ra axit lactic, sữa có chứa axit lactic sẽ có vị chua, khiến bé chán ăn.

  1. Uống nhiều nước

Khi lập kế hoạch giảm cân, một nguyên tắc mà các mẹ nên ghi nhớ là giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước vừa làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, vừa giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn. 

Uống nhiều nước mỗi ngày để giảm cân

Mỗi ngày hãy uống đủ 3 lít chất lỏng (nước lọc, nước trái cây, canh…) và nói không với nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn. Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng các bài thuốc giảm cân an toàn trong dân gian như uống trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, trà gừng… có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả.

  1. Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp

Mẹ sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo, thực phẩm organic và tránh các món chiên xào. Mẹ có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, mẹ hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

  1. Tập thể dục đúng phương pháp

Tất nhiên, tập thể dục giúp mẹ giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể mẹ sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức “luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi. 

Vừa trông bé mẹ vừa có thể tập thể dục giảm cân

  1. Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào mẹ cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể mẹ sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm mẹ tăng cân thêm.

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu mẹ nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa không chỉ giúp mẹ có sức khỏe, chăm sóc da sau sinh tốt mà còn giúp tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, mẹ càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những mẹ sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất. 

Ngủ trưa đều và đủ tốt cho phụ nữ đang cho con bú muốn giảm cân

  1. Áp dụng phương pháp giảm béo công nghệ cao Smart Lipo

Nhờ sự phát triển không ngừng của khoa học kĩ thuật, ngày càng có nhiều công nghệ thẩm mỹ hiện đại vừa mang lại hiệu quả cao, vừa đảm bảo an toàn tuyệt đối. Công nghệ giảm béo Smart Lipo chính là một ví dụ điển hình nhất trong thẩm mỹ nói chung và trong lĩnh vực giảm béo nói riêng. 

Với Smart Lipo, chỉ sau 1 liệu trình, mẹ bỉm sữa có thể đánh bay đến 20kg mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thanh xuân “vạn người mê” mà không cần phẫu thuật xâm lấn. Hơn nữa, Smart Lipo còn đem lại làn da căng bóng, mịn màng sau khi trị liệu bởi tác dụng tuyệt vời của sợi Collagen được cấy trực tiếp vào sâu bên dưới da. Đây chính là một trong những điểm mạnh khiến Smart Lipo của viện thẩm mỹ Mega Gangnam được nhiều ngôi sao nổi tiếng ưa chuộng như: Ca sĩ Lệ Quyên, MC Minh Hà, diễn viên Minh Nguyệt, Hồng Vân, ca sĩ Vũ Hạnh Nguyên,…

Vóc khắc, đẹp mắt là quan hệ tình dục, một trong những mối quan hệ, sự nghiệp và tình cảm. Dạo, làm việc và chăm sóc sức khỏe

 

Related posts

Post a Comment