Bật mí 6 cách giảm cân an toàn cho nam giới

Ai nói rằng nam giới thì không quan tâm đến ngoại hình? Một thân hình chuẩn và không mỡ thừa cũng là mong muốn của bao đấng mày râu. Vậy làm sao để có được vóc dáng như mong muốn? Sau đây chúng tôi sẽ bật mí một số cách giảm cân an toàn cho nam giới nhé!

  1. Loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống

Đường là “kẻ thù” của cân nặng và là “bạn thân thiết” của mỡ thừa. Khi chúng ta ăn các thực phẩm có nhiều đường, đặc biệt là đường fructose, cơ thể sẽ bị quá tải khi tiếp nhận và phải thực hiện chuyển hóa nó thành chất béo, từ đó hình thành mỡ bụng. Vì vậy, hạn chế các loại thực phẩm có đường như bánh, kẹo,… là lời khuyên dành cho những ai đang mong muốn giảm cân.

Đường là kẻ thù của cân nặng và cần được hạn chế tối đa trong các thực đơn giảm cân cho nam giới

Việc giảm thiểu lượng đường bao gồm cả giảm sử dụng các loại nước ngọt hay nước trái cây, cà phê, trà sữa có pha đường. Đây được coi là một dạng “đường lỏng” và theo nhiều nghiên cứu, “đường lỏng” này còn nguy hại hơn cả đường thông thường và là nguyên nhân gây ra nguy cơ gia tăng 70% bệnh béo phì ở trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể ăn tất cả các loại trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể vì đường fructose có trong trái cây là không đáng kể.

  1. Ăn nhiều thực phẩm chứa đạm

Đạm hay protein là những thực phẩm cần thiết trong quá trình giảm cân an toàn cho nam giới. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đạm ngoài khả năng thúc đẩy trao đổi chất (khoảng 80-100 calo mỗi ngày) còn giúp chúng ta giảm đến 50% cảm giác thèm ăn (nghĩa là ăn ít hơn khoảng 400 calo mỗi ngày).

Các thực phẩm có chứa nhiều protein có thể kể đến như: trứng (chưa qua chế biến), hải sản, gia cầm (bỏ da), các chế phẩm từ sữa. Đây được chứng minh là những nguồn protein tốt cho cơ thể, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, duy trì vóc dáng chuẩn mực cho nam giới.

  1. Cắt giảm lượng tinh bột

Tinh bột có trong các thực phẩm như: bánh mì, bánh phở, mỳ ý, khoai tây, cà rốt, cà tím, bắp,…Như vậy, nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này thường xuyên.

Tuy nhiên, đối với người Việt Nam, cơm trắng luôn xuất hiện trong các bữa ăn và là món ăn không thể thiếu. Trong khi đó, cơm từ gạo trắng chứa nhiều tinh bột, vì vậy, nếu muốn giảm cân mà vẫn ăn cơm, bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân.

  1. Tập các bài tập thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa

Bên cạnh chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên là một trong những biện pháp giúp giảm cân an toàn cho nam giới. Tùy theo sở thích mà chúng ta có thể chọn những môn thể dục khác nhau như: chạy bộ, chơi các môn như cầu lông, bóng đá, tập gym, tập thể dục ở nhà,… Khi vận động ở cường độ cao, lượng mỡ trong cơ thể sẽ được đốt cháy một cách hiệu quả giúp nam giới không chỉ giảm cân mà còn tăng độ dẻo dai của cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giảm mỡ thừa mà còn giúp cơ thể trở nên săn chắc

Tuy nhiên, tập thể dục là một biện pháp giảm cân cần rất nhiều sự kiên trì. Hơn nữa, không phải ai cũng có điều kiện đến phòng gym để luyện tập thể dục với lịch trình làm việc dày đặc.

  1. Hạn chế uống bia, rượu

Nếu bạn là người hay la cà đến những quán bia, rượu để nhậu nhẹt sau giờ tan tầm thì hãy bỏ thói quen này nếu muốn có một thân hình săn chắc. Trong bia, rượu có chứa nhiều calo và các chất hóa học độc hại không những gây béo bụng cho nam giới mà còn gây ra những tác hại lâu dài ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như các cơ quan khác của cơ thể. Vì vậy, kèm theo chế độ ăn uống lành mạnh, các bài tập thể dục thường xuyên thì từ bỏ thói quen la cà quán nhậu cũng là một lời khuyên giúp giảm cân an toàn cho nam giới.

  1. Giảm béo bằng công nghệ cao Smart Lipo

Quá trình giảm béo đối với nam giới vô cùng khó khăn khi các đấng mày râu khó có thể từ chối các cuộc ăn nhậu và hơn nữa lại quá bận rộn để tập luyện thường xuyên. Vậy có cách nào vẫn giảm béo được mà không cần ăn kiêng và tập luyện vất vả không?

Ngoài những phương pháp giảm cân an toàn cho nam giới đã nêu trên, đối với những ai muốn tìm kiếm một phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả nhưng lại cực kỳ nhanh chóng thì Smart Lipo là lựa chọn dành cho bạn.

Rất nhiều nam giới tìm đến công nghệ giảm béo hiện đại Smart Lipo của viện thẩm mỹ Mega Gangnam để lấy lại thân hình chuẩn cấp tốc

Smart Lipo là công nghệ giảm béo tiên tiến được giới thiệu bởi Viện thẩm mỹ Mega Gangnam và đã được chứng nhận về hiệu quả và an toàn bởi KFDA. Với phương pháp này, chỉ mất từ 1-2h điều trị, mỡ thừa sẽ được loại bỏ, mang lại thân hình săn chắc, không mỡ thừa cho các đấng mày râu.

Hi vọng những bí quyết giảm cân an toàn cho nam giới trên sẽ giúp các bạn nam giới có được một thân hình và dáng vóc mơ ước, tạo sự tự tin trong mọi hoàn cảnh.

 

 

Related posts

Post a Comment