Bí quyết giảm cân đào thải lượng mỡ thừa nhanh chóng, an toàn

Nỗi sợ hãi lớn nhất của chị em đó là béo phì. Với các thánh thích ăn vặt thì lại càng là nỗi ám ảnh. Đôi khi họ cố bóp mồm bóp miệng rồi mà cân nặng vẫn không hao tổn chút nào. Lượng mỡ thừa không những vẫn “ở lì” đó mà còn tăng theo thời gian. Nhưng giờ đây, bạn sẽ không phải lo lắng về điều này nữa. Bởi các chuyên gia viện thẩm mỹ Mega Gangnam đã bật mí cho bạn bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy bí quyết đó là gì?

Bí quyết giảm cân nhanh chóng cho chị em thực hiện

Bí quyết giảm cân bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày
Bí quyết giảm cân bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày

Uống thật nhiều nước

Cơ thể mỗi chúng ta tựa như cây xanh cần được tưới nước mỗi ngày. Cây thiếu nước trở nên cằn. Người thiếu nước thì trở nên thiếu sức sống. Thậm chí sức khỏe còn bị ảnh hưởng. Hơn nữa, theo nghiên cứu, nước còn hỗ trợ trong việc giảm cân dành cho phái đẹp. 

Nước giúp cho việc trao đổi chất của cơ thể được diễn ra tốt. Các chất độc được đào thải ra ngoài cơ thể. Làn da cũng trở nên căng mịn. Ngoài ra, uống nước nhiều sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. 

Trước bữa ăn khoảng nửa tiếng, bạn nên uống một cốc nước đầy. Bạn sẽ cảm thấy no bụng và ăn ít đi. Việc bổ sung 2 lít nước/ngày hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân lên tới 44%.

Bí quyết giảm cân là không bỏ bữa sáng

Có nhiều chị em quan niệm việc bỏ bữa sáng giúp giảm cân. Vì vậy, họ đã bỏ qua một bữa ăn rất quan trọng với cơ thể. Bạn ăn kiêng nhưng không có nghĩa là bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Thậm chí bữa ăn này cần được bổ sung đầy đủ nhiều dưỡng chất để cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày.

Việc bạn bỏ bữa sáng không giảm được cân mà còn ảnh đến sức khỏe, trí nhớ. Vì vậy, bạn nên chú ý ăn sáng đầy đủ và nhiều dưỡng chất. Nếu bạn muốn giảm cân thì nên chú ý đến bữa tối hạn chế ăn nhiều. Đặc biệt, bạn cần ăn tối trước 7h, ăn nhiều rau xanh, ít tinh bột. Nếu bạn muốn quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn nên sử dụng trứng, khoai lang làm thực đơn bữa sáng. 

Ăn khoai lang vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn trưa, tối là bí quyết giảm cân hiệu quả
Ăn khoai lang vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn trưa, tối là bí quyết giảm cân hiệu quả

 

Bí quyết giảm cân bằng thực phẩm 

Đối với chị em, một số dòng thực phẩm trở thành bí quyết giảm cân. Họ có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Giảm cân bằng ăn khoai lang 

Với phái đẹp, khoai lang tựa như thần dược giảm cân hiệu quả. Trong loại củ này có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và hàm lượng chất xơ cao. Chúng có thể giúp chị em giảm cân và làm đẹp da. Đặc biệt, khoai lang còn có khả năng ngăn chặn việc hình thành chất béo. 

Bạn chỉ cần sử dụng khoai lang làm bữa điểm tâm sáng sớm hàng ngày. Để số mỡ thừa biến mất, bạn tận dụng khoai lang trước bữa ăn trưa và tối. Từ đó, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm đi. 

Ngoài ra, bạn không nên ăn quá nhiều đồ chiên xào, đồ nướng hoặc tinh bột. Bởi loại thức ăn này khiến cho protein kết hợp cùng dầu mỡ làm cho đầy bụng, khó tiêu. Lượng mỡ càng dễ được tích tụ nhiều hơn.

Giảm cân bằng yến mạch 

Yến mạch trở thành công cụ tuyệt vời giúp chị em sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Đây là loại ngũ cốc có chứa nhiều dinh dưỡng, lượng tinh bột rất thấp. Chúng chứa nhiều chất xơ, protein và chất khoáng có hàm lượng cao. 

Thông thường, chị em sẽ dùng yến mạch để nấu cháo hay súp. Họ dùng cháo yến mạch cho bữa ăn hàng ngày. Đối với người béo phì, tiểu đường hoặc bệnh tim mạch, dạ dày,… cháo yến mạch trở thành lựa chọn tuyệt vời.

Đỗ đen được coi là thần dược giúp chị em giảm cân hiệu quả
Đỗ đen được coi là thần dược giúp chị em giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng đậu đen 

Theo nghiên cứu, trong đỗ đen có chứa rất nhiều Anthocyanin. Chúng có khả năng đào thải chất béo ra ngoài cơ thể. Hơn nữa, quá trình oxy hóa cũng được ngăn chặn triệt để. Cách giảm cân bằng đỗ đen khá đơn giản. Bạn chỉ cần ninh đỗ đen để làm nước uống mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nấu cháo đỗ đen cùng gạo lứt để hỗ trợ giảm cân.

>>> Xem thêm: Uống gì giảm cân siêu hiệu quả đánh bay mỡ bụng nhanh chóng

Bí quyết giảm cân thông qua các bài tập

Ngoài việc sử dụng các nguồn thực phẩm để ngăn chặn việc tích tụ chất béo, chị em nên kết hợp các bài tập giảm cân.

Tập Cardio

Đây là bài tập giúp cơ thể điều phối nhịp tim tốt hơn. Đặc biệt, chúng còn giúp máu lưu thông tốt, tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian tập Cardio. Hoặc tối thiểu bạn dành 4-5 buổi tập trong một tuần để vóc dáng trở lên đẹp.

Chạy bộ

Chạy bộ không chỉ tốt sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Nếu có thời gian, bạn nên chạy bộ vào sáng sớm hoặc chiều tan làm. Như vậy cơ thể của bạn sẽ luôn dẻo dai, săn chắc.

Tập Squat là bí quyết giảm cân giúp chị em sở hữu thân hình săn chắc, khỏe đẹp
Tập Squat là bí quyết giảm cân giúp chị em sở hữu thân hình săn chắc, khỏe đẹp

Tập Squat

Các bài tập Squat luôn nhịp nhàng và dễ tập. Chúng tác động lên nhiều vùng cơ thể như: đùi, hông, eo. Với Squat, chị em chắc chắn sẽ sở hữu thân hình chữ S hoàn hảo. Mỗi ngày, bạn sẽ tập 3-5 hiệp. Mỗi hiệp tập luyện 20-30 lần. 

Tập Yoga 

Yoga luôn là bộ môn được đánh giá cao về công dụng đối với sức khỏe. Hầu hết những người tập Yoga đều sở hữu thân hình đẹp. Có rất nhiều bài tập Yoga chị em có thể lựa chọn. Với người mới tập sẽ được tiếp xúc với các động tác đơn giản. Theo thời gian, bài tập sẽ khó và đòi hỏi sự dẻo dai hơn.

Ngoài các bài tập trên, chị em có thể tìm đến các bài tập dưới đây:

  • Tập xe
  • Tập Aerobic
  • Tập thể dục nhịp điệu

Tuy nhiên với tất cả các bài tập trên, chị em đều cần phải kiên trì, tập luyện đúng cách, đều đặn. Nếu quá trình tập sai cách, số cân không giảm thậm chí còn tăng lên. Bởi vậy rất nhiều người muốn đốt cháy giai đoạn đã tìm đến giải pháp giảm béo Smart Lipo. 

Nhờ các bí quyết giảm cân như trên mà nhiều chị em đã trở nên đẹp và quyến rũ hơn. Họ tự tin diện váy vóc hoặc các trang phục bó sát khoe body gợi cảm. Còn bạn thì sao? Hãy đừng để lượng mỡ thừa khiến bạn trở nên tự ti, xấu xí đi nhé.

Related posts

Post a Comment