[Chia sẻ] Bí quyết giảm cân với gạo lứt siêu hiệu quả 2020

Hầu hết các chị em phụ nữ luôn quan tâm đến vóc dáng của mình. Do đó, khi bị tăng cân quá mức, họ luôn tìm cách lấy lại thân hình cân đối. Để giảm cân, ngoài luyện tập bạn còn phải thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp. Điển hình như giảm cân với gạo lứt là một lựa chọn sáng suốt.

Giảm cân với gạo lứt hiệu quả
Giảm cân với gạo lứt hiệu quả

Ăn gạo lứt tốt cho cơ thể không?

Gạo lứt là một loại tinh bột chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Khác với những loại gạo thông thường, gạo lứt sau khi loại bỏ phần vỏ bên ngoài thì vẫn giữ lại lớp cám. Nhiều người cho rằng, nhờ lớp cám này mà khi gạo lứt được nấu lên ăn rất bổ dưỡng. Vì thế, cơm gạo lứt thường được trở thành món ăn chính của nhiều gia đình.

Những lợi ích gạo lứt mang lại cho cơ thể
Những lợi ích gạo lứt mang lại cho cơ thể

Khi sử dụng gạo lứt trong bữa ăn, bạn sẽ được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, đạm, canxi, chất xơ,.. Ngoài ra, trong gạo lứt có chứa nhiều chất có khả năng đẩy lùi sự phát triển của bệnh hoặc giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, ung thư, đột quỵ,.. Đặc biệt hơn, việc giảm cân với gạo lứt cực kì an toàn và hiệu quả. 

Một số cách giảm cân với gạo lứt

Gạo lứt có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Do đó, bạn có thể thay đổi thực đơn của mình để tránh bị ngán trong khi giảm cân. Để giúp bạn dễ dàng bắt tay thực hiện chế độ dinh dưỡng giảm cân, nội dung dưới đây sẽ chia sẻ một số cách chế biến gạo lứt phổ biến nhất.

Giảm cân với cơm gạo lứt

Cơm gạo lứt là một món ăn cực kì dễ nấu và được nhiều người lựa chọn làm món ăn cho thực đơn giảm cân. Không chỉ ngon và giàu chất dinh dưỡng, món ăn này còn giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian nhờ cách nấu cực kì dễ dàng. Để nấu cơm gạo lứt, bạn chỉ cần vo gạo (khoảng 2 lần), cho nước vào rồi bỏ vào nồi cơm điện nấu như bình thường. 

Chế độ dinh dưỡng để giảm cân với cơm gạo lứt
Chế độ dinh dưỡng để giảm cân với cơm gạo lứt

 

Khi giảm cân với gạo lứt, bạn có thể ăn kết hợp cơm với một số thức ăn khác như rau củ, muối mè, mè rang hoặc thịt, cá vẫn được. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ để đạt hiệu quả mong muốn trong quá trình giảm cân nhé.

>>> Có thể bạn quan tâm: Giảm cân bằng gừng và liệu trình giảm béo đến từ Hàn Quốc

Giảm cân bằng gạo lứt rang

Nếu bạn đã ngán món cơm gạo lứt thì hãy thử bắt tay làm gạo lứt rang nhé. Cách làm cũng không quá phức tạp. Ngoài ra, bạn có thể làm một lần và sử dụng cho nhiều ngay nên cũng không mất nhiều thời gian. Đặc biệt, gạo lứt sau khi rang xong có mùi rất thơm, ăn vào sẽ cảm nhận được độ giòn và một chút vị ngọt thanh, cực kì hấp dẫn.

Giảm cân với cơm gạo lứt rang
Giảm cân với cơm gạo lứt rang

 

Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều loại gạo lứt rang được chế biến sẵn. Nếu bạn muốn đảm bảo chất lượng thì có thể tự tay chế biến tại nhà với công thức dưới đây:

  • Gạo lứt sau khi mua về cần được ngâm trong nước khoảng 30 – 40 phút, để gạo được nở, rút ngắn thời gian chế biến. Sau khi ngâm xong thì vớt gạo lứt ra nồi cơm điện rồi nấu chín (bạn có thể nấu bằng nồi thường vẫn được). 
  • Cơm chín thì xới cơm rồi cho cơm ra mâm hoặc khay để mang đi phơi. Các bạn không nên cho quá nhiều cơm lên một mâm mà hãy dàn đều cơm để cơm được khô đều. Thời gian phơi cơm có thể kéo dài từ 2 – 3 ngày. Khi nào thấy cơm se mặt, khô đều thì mang đi rang.
  • Rang gạo lứt rất dễ, bạn chỉ cần cho tất cả phần cơm sau khi phơi khô vào một chảo nóng rồi tiến hành rang. Bạn có thể cho vào đó một ít muối để gạo lứt sau khi rang có vị ngon hơn.
  • Rang gạo lứt trên bếp cho đến khi hạt gạo nở bung, có mùi thơm và hạt gạo bên trong chuyển vàng thì tắt bếp. Cuối cùng, bạn chỉ cần để nguội và bảo quản, sử dụng lâu ngày.

Giảm cân với trà gạo lứt

Gạo lứt không chỉ được chế biến thành những món ăn ngon mà còn có thể dùng làm nước trà. Trà gạo lứt có mùi hương rất thơm, vị thanh nhẹ và cực kì hiệu quả đối với những ai có ý định giảm cân với gạo lứt. Cách làm trà gạo lứt cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần cho gạo lứt vào chảo rồi rang lên, khi nào nghe mùi thơm thì tắt bếp, để nguội và bảo quản. 

Cách làm trà gạo lứt giảm cân cực dễ
Cách làm trà gạo lứt giảm cân cực dễ

Mỗi ngày bạn có thể lấy một nắm gạo lứt đã rang sẵn cho vào ấm cùng với một lít nước rồi đun lên. Khi nào nước sôi thì để lửa nhỏ khoảng 5 phút rồi tắt bếp. Bật mí với các bạn dùng trà gạo lứt khi còn nóng sẽ ngon hơn để nguội đấy nhé. Nếu bạn không có thời gian rảnh, bạn cũng có thể mua trà gạo lứt được làm sẵn thành hạt hoặc túi lọc để dùng. 

Ngoài cách giảm cân bằng gạo lứt, ngày nay còn có thêm công nghệ giảm béo Smart Lipo. Đây là một phương pháp giảm cân hiện đại, nhanh và an toàn, được nhiều khách hàng tin tưởng khi đến với Viện thẩm mỹ Gangnam. 

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng bạn sẽ thành công cùng cách giảm cân với gạo lứt. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những chương trình của Viện thẩm mỹ Gangnam với cách giảm béo SmartLipo cực hiện đại.

Nguồn: https://gangnam.vn/

Related posts

Post a Comment

Viện thẩm mỹ Gangnam

Viện Thẩm Mỹ Gangnam

Gangnam Việt Nam là một trong 8 thành viên của “đại gia đình Mega” và được điều hành trực tiếp bởi giám đốc Lee Young Dae, con trai chủ tịch Lee June Bok.

Hotline: 093 227 888818006257

Give us a Message

HỆ THỐNG THẨM MỸ

TP. Hà Nội

Số 454 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội

TP. Hồ Chí Minh
15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, Thành Phố Hồ Chí Minh.

29 Nguyễn Khắc Nhu, P. Cô Giang, Quận 1, TP. HCM

TP. Đà Nẵng
Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, P. Nam Dương, Q. Hải Châu, TP. Đà Nẵng.