[Chia sẻ] Kiên trì cùng giảm cân Keto trong 7 ngày vàng

Khoảng 3 đến 4 năm gần đây, phương pháp giảm cân Keto được rất nhiều người biết đến và ứng dụng. Cho đến thời điểm hiện tại, phương pháp Keto vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Đã có rất nhiều những minh chứng cho sự hiệu quả của phương pháp này, còn bạn đã thử hay chưa? Nếu bạn chưa biết Keto nghĩa là gì thì hãy đọc bài viết sau đây để biết thêm những thông tin bổ ích cho quá trình giảm cân giữ dáng của mình tuyệt vời hơn. 

Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày cùng Keto

Giảm cân Keto nghĩa là gì?

Keto hay còn được gọi bằng cái tên khác là Ketogenic Diet. Giảm cân Keto chính là phương pháp giúp giảm béo bằng cách thực hiện những thực đơn ăn kiêng low-carb. Điều đó có nghĩa là, bạn sẽ cắt đi một phần lớn lượng tinh bột có trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đồng thời cũng cần phải duy trì được các chất béo có lợi và một hàm lượng protein trung bình. 

Mỗi ngày, tính trung bình chỉ khoảng từ 30 – 50 gram lượng tinh bột được đưa vào cơ thể. Hơn 75% Calories cho năng lượng mỗi ngày sẽ được thay thế bằng các chất béo có lợi.  Hàm lượng protein ở trong cơ thể chiếm khoảng 20% và tinh bột chỉ chiếm 5%. Trong khoảng 7 ngày thực hiện chế độ ăn Keto bạn sẽ giảm được một lượng mỡ dư thừa đáng kể ở trong cơ thể. Đồng thời cũng giúp cơ thể cải thiện được tình trạng tiểu đường, hạn chế và ngăn chung thư, động kinh.

Các chế độ ăn giảm cân Keto

Chế độ ăn kiêng giảm cân Keto sẽ được biến thể thành nhiều phương pháp khác nhau để phù hợp với từng cơ địa khác nhau:

Che do an Keto cho tung doi tuong khac biet

Chế độ ăn Keto cho từng đối tượng khác biệt

 

  • Giảm cân Keto theo chu kỳ: Người theo chế độ ăn này thường sẽ có những giai đoạn nhất định nạp vào cơ thể một lượng tinh bột nhiều hơn ngày thường. Tức là, bạn sẽ theo chế độ low-carb trong 5 ngày và 2 ngày được nạp nhiều tinh bột hơn vào trong người.

 

  • Chế độ Keto định hướng: Những người đi theo chế độ ăn Keto định hướng có thể được ăn một lượng tinh bột nhiều hơn nhưng phải kết hợp thêm với các bài tập luyện.
  • Ăn kiêng Keto giàu Protein: Với chế độ ăn kiêng giàu protein, hàm lượng chất béo trong khẩu phần ăn sẽ được giảm xuống chỉ còn 60%. Hàm lượng protein trong thức ăn tăng lên khoảng 35% và vẫn giữ nguyên tinh bột ở mức 5%.
  • Keto dành cho bệnh nhân ung thư: Với những bệnh nhân ung thư muốn giảm cân theo chế độ ăn Keto sẽ phải giảm lượng tinh bột đến mức thấp nhất. Tuy nhiên, vì hệ quả mang lại vẫn chưa rõ ràng nên chế độ Keto này vẫn còn khá hạn chế. 

Phân loại thực phẩm

Không phải bất cứ loại thực phẩm nào cũng có thể được đề tên vào trong thực đơn Keto giảm cân. Vậy nên trước khi bắt tay vào chế độ ăn kiêng Keto bạn cần phải tìm hiểu những loại thực phẩm nào nên và không nên đưa vào thực đơn

Phân loại thực phẩm trong chế độ ăn giảm cân Keto

Những loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn Keto

  • Các loại thịt, trứng: Thịt gà, thịt bò
  • Cá có nhiều chất béo: Cá hồi, cá ngừ, …
  • Các loại dầu ăn kiêng: olive, dầu dừa, …
  • Các loại rau củ quả ít tinh bột: cà chua, cải xanh, …
  • Gia vị: Muối, thảo mộc, tiêu, …
  • Các loại chất béo có trong sữa động vật hoặc phomai. 

Những loại thực phẩm cần tránh

  • Thực phẩm nhiều đường: đồ ăn vặt, nước ngọt, …
  • Thực phẩm nhiều tinh bột
  • Các loại hoa quả chứa nhiều đường
  • Rau củ nhiều tinh bột: Khoai lang, khoai tây, …
  • Đồ uống có gas hoặc cồn
  • Các chất béo xấu: dầu ăn đã qua chế biến, các loại nước sốt ngọt có chứa nhiều đường, …
  • Hạn chế thực phẩm không đường.

Phương pháp giảm béo SmartLipo của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam

Nhìn chung, để có thể thành công với phương pháp giảm cân Keto bạn cần phải là một người cực kỳ kiên trì. Với thực đơn được xây dựng dựa trên khoa học buộc bạn phải loại bỏ hết những món ăn mà bạn yêu thích và điều này khiến bạn chán nản. Rất nhiều người đã từ bỏ khi theo đuổi Keto được 2 – 3 ngày.

Công cuộc giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng cho chúng ta. Thế nhưng, đừng lo lắng vì ngày nay đã có công nghệ giảm béo SmartLipo đến từ Hàn Quốc đã có mặt tại viện thẩm mỹ Mega Gangnam Việt Nam. 

Với SmartLipo, công cuộc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng đến thế.

Với công nghệ giảm béo tiên tiến bậc nhất được nghiên cứu suốt 5 năm liền bởi các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu, Smart Lipo chính là phương pháp giảm cân nhanh chóng không phẫu thuật. Ở thời điểm hiện tại, có thể nói rằng Smart Lipo có thể loại bỏ được gần như hoàn toàn số lượng mỡ dư thừa có trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó,  SmartLipo không sử dụng dao kéo hay xâm lấn gây ảnh hưởng sức khỏe của khách hàng.

Tất cả những chất béo sẽ được đào thải ra ngoài thông qua đường bài tiết. Chỉ sau 1 liệu trình kéo dài từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ là bạn đã có thể thấy ngay được kết quả. Mọi thông tin chi tiết có liên quan đến SmartLipo bạn có thể truy cập trang web: https://gangnam.vn/giam-beo-smart-lipo/ để tìm hiểu.

Với những thông tin về phương pháp giảm cân Keto đã được trình bày ở trên, hy vọng bạn có thể nhanh chóng tìm lại được vẻ thon gọn của chính mình. Nếu không thể kiên trì với Keto vậy thì bạn hãy thử tìm hiểu về phương pháp giảm béo SmartLipo nhé!

Related posts

Post a Comment