[Chia sẻ] Top 3 cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả

Sở hữu một vóc dáng thon gọn vòng nào ra vòng ấy là ước ao của nhiều chị em. Thế nhưng khó có ai có thể duy trì được cân nặng của mình ở mức ổn định, đảm bảo khỏe đẹp. Vì thế việc tìm đến liệu pháp giảm cân giữ dáng là điều căn bản nhất của đông đảo chị em. Vậy chị em đã thử công thức giảm cân bằng khoai lang hay chưa? 

Lý do khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

Không phải bỗng dưng các công thức giảm cân từ khoai lang lại được ưa chuộng như vậy. Mà bởi lẽ trong khoai lang có chữa rất nhiều thành phần dưỡng chất hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong đó tiêu biểu chẳng hạn là:

Cách giảm cân bằng khoai lang

  • Hàm lượng tinh bột thấp: Tinh bột trong khoai được phân tích bằng 1/3 so với cơm. Và nó bằng ½ so với ngô. Vì thế khoai có thể mang đến cho chị em cảm giác no lâu hơn. Đồng thời kìm hãm cảm giác thèm ăn của chị em.
  • Hàm lượng calo ít: Mỗi củ khoai lang 100g khi dung nạp vào cơ thể chỉ bằng 1/10 lượng calo mà cơ thể đem đến. 
  • Khoai còn chứa hàm lượng chất xơ nhiều. Nhờ vậy mà chúng có thể hấp thụ nước, ngưng tụ chất béo. Đặc biệt là giúp kiểm soát cơn đói tốt.
  • Hàm lượng nước của khoai cao có thể đốt cháy mỡ thừa.
  • Mangan trong khoai lớn giúp enzym tăng hoạt động, kích thích trao đổi chất.
  • Lượng đường của khoai thấp có thể hạn chế béo phì và an toàn tim mạch,…

3 Cách giảm cân bằng khoai lang 

Giảm cân bằng khoai lang có nhiều công thức áp dụng khác nhau. Chị em có thể hấp, luộc hoặc nướng chúng lên để sử dụng vào các bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên công thức tối ưu nhất hỗ trợ giảm cân nhanh là 3 phương pháp được gợi ý sau đây:

Giảm cân bằng khoai lang và chuối

Công thức đầu tiên chị em có thể áp dụng giảm cân là chuối và khoai lang. Đây là 2 nguyên liệu không tốn kém mà lại rất dễ tìm. Và trước khi áp dụng cách giảm cân, chị em phải tính toán lượng calo của cơ thể. Đây là cơ sở để chị em xây dựng được một thực đơn giảm cân đúng chuẩn. 

giam-can-tu-khoai-lang-chuoi

Cách giảm cân từ khoai lang, chuối

Cụ thể chị em hãy thay thế nguồn tinh bột của các bữa ăn bằng lượng khoai lang và chuối phù hợp. Chị em có thể chế biến theo nhiều dạng khác nhau để dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn. Trong đó chị em có thể thực hiện theo bảng thực đơn như:

  • Bữa sáng: Dùng 1 đến 2 củ khoai lang luộc. Ăn xong chị em uống kèm 1 ly sinh tố chuối.
  • Bữa trưa: Ăn uống bình thường có kết hợp khoai lang và cuối cùng tráng miệng với chuối.
  • Bữa tối: Nên dùng đúng  1 dĩa salad kèm chuối tráng miệng.

Giảm cân bằng khoai lang và sữa đậu nành

Combo khoai lang và sữa đậu nành quả thực là công thức rất hoàn hảo giúp chị em cải thiện cân nặng. Trung bình một cốc sữa 250ml khi sử dụng có thể giúp chị em giảm được lượng đường lớn. Chúng còn giảm lượng calo dung nạp và ngăn hấp thụ chất béo. Một khi kết hợp cùng khoai lang giảm cân thì chắc chắn chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Vậy giảm cân bằng khoai lang kết hợp sữa đậu nành thế nào tốt? Chị em hãy sử dụng hàng ngày thay thế các bữa ăn. Hoặc chị em có thể ăn kèm theo thực đơn ăn uống để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Trong đó thực đơn giảm cân tiêu biểu được giới chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng:

Giảm cân từ khoai lang kết hợp sữa đậu nành

  • Bữa sáng: Chị em có thể dùng 1 bát cháo thịt bằm. Sau đó chị em dùng thêm 1 cốc sữa đậu nành và 1 củ khoai luộc. Nên nhớ sữa phải thuộc loại không đường nhé. 
  • Bữa trưa: Chị em dùng 1 dĩa salad hoa quả trộn. Tiếp đó chị em dùng thêm khoảng 2 củ khoai lang luộc nữa là được.
  • Bữa tối: Đây là bữa ăn dung nạp cho cơ thể nhiều năng lượng. Vì thế chị em hãy sử dụng 1 bát súp khoai lang. Ăn xong chị em dùng thêm 1 cốc sữa nữa là được.

Giảm cân từ khoai lang và trứng luộc

Khoai lang và trứng là sự kết hợp không thể nào tốt hơn khi giảm cân. Đây là phương pháp giảm cân trong chế độ Low Carb được các ca sĩ, diễn viên lựa chọn nhiều. Công thức này mang đến hiệu quả giảm cân cao lại không gây hại cho cơ thể. 

Giảm cân từ khoai lang và trứng có thực đơn khác nhau vào các buổi. Buổi sáng chị em nên ăn khoảng 2 trứng luộc là đủ. Trong đó chị em chỉ ăn phần trắng trứng kèm 1 quả táo để nạp năng lượng cho ngày mới. Buổi trưa chị em hãy dùng 1 dĩa súp lơ xanh cà rốt luộc. Đi kèm với đó là 1 củ khoai luộc và ức gà hầm chín. 

Đến tối chị em sử dụng một chén cháo yến mạch và kết thúc bằng một ly nước ép bưởi là được. Chỉ cần duy trì công thức này trong vòng 1 đến 2 tháng chắc chắn cân nặng chị em sẽ giảm sút. 

Ăn khoai lang, trứng luộc giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng khoai lang không thể phủ nhận về hiệu quả khi sử dụng. Tuy nhiên đây là cách tự nhiên cho nên mỗi khi áp dụng chị em phải mất thời gian dài. Hơn nữa tùy vào từng cơ địa mỗi người mà khả năng giảm cân sẽ tốt hay không. Vì thế để sở hữu vóc dáng “Coca” chị em hãy đến thẩm mỹ viện Mega Gangnam. Thẩm mỹ viện sẽ áp dụng công nghệ giảm béo Smartlipo cấp tốc với hiệu quả giảm cân lâu dài.

Related posts

Post a Comment