Để xây dựng được một thực đơn giảm 8 kg trong 7 ngày an toàn và hiệu quả, trước tiên bạn phải điều chỉnh chế độ dinh dưỡng một cách khoa học nhất; Nếu không sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cả thẩm mỹ.

Những vấn đề cần lưu ý chính khi giảm 8 kg trong 7 ngày

Bạn hãy lên kế hoạch cho mình thói quen ăn uống khoa học kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để có thể giảm 8 kg trong 7 ngày. Cách tốt nhất là loại bỏ các chất kích thích như rượu, bia và cà phê. Đối với những người béo phì thì tốt nhất hãy áp dụng chế độ ăn giảm cân hoặc bữa ăn thay thế giảm và kiểm soát cân nặng. 

Theo một số nghiên cứu khoa học thì mỗi ngày bạn ăn dư 70 calo thì sẽ dẫn đến việc tăng cân. Mặc dù số calo này nhỏ nhưng bạn không thể dễ dàng nhận ra. Đặc biệt khi chúng ta ăn những chất giàu năng lượng thì sự tích tụ calo càng lớn. Những calo đó tích tụ lâu ngày và tạo thành mỡ thay vì phần cơ và dễ gây nên tình trạng béo phì. 

Một thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần vẫn phải cân bằng các chất dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể. Với cách tính calo nạp vào cơ thể mỗi ngày 55% Từ các bon hidrat, 30% chất béo,15% Protein. Có thể thay đổi tỷ lệ chất béo xuống tới 20% nếu như bạn muốn giảm cân nhanh hơn. 

Giảm 8kg trong 7 ngày cần lưu ý những gì?
Giảm 8kg trong 7 ngày cần lưu ý những gì?

Bạn hãy tự tay chế biến thực đơn giảm béo trong 1 tuần ăn của bạn. Điều đó đảm bảo với bạn rằng trong các món ăn đó không có nhiều đường, chất béo và các loại vitamin cùng với các chất bảo quản. Chính vì vậy sẽ giúp cho bạn yên tâm hơn khi sử dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần và tính hiệu quả của nó.

Khi bạn đã giảm cân được theo ý muốn thì số calo có thể nạp dần dần lên. Nhưng để được vóc dáng đẹp và khỏe thì bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý và thể dục thể thao đều đặn. 

Một số thực phẩm cần tránh trong thực đơn giảm 8 kg trong 7 ngày

Tinh bột là thủ phạm gây tăng cân

Thực đơn hàng ngày tinh bột là nguyên nhân gây tăng cân nhất. Tuy nhiên tinh bột là có tác dụng quan trọng trong hoạt động của bộ não nên việc cách giảm hẳn là một điều không nên. Vì vậy muốn giảm cân hiệu quả thì bạn hãy cắt lượng tinh bột đi một cách từ từ. Hoặc bạn có thể thay thế tinh bột bằng cách ăn cơm gạo lứt thì vừa giàu dinh dưỡng lại không ảnh hưởng đến việc tăng cân. Bạn hãy hạn chế ăn các sản phẩm từ bánh mì, khoai và bánh ngọt. 

Các món chiên xào dầu mỡ 

Trong bữa ăn các món chiên tàu thường hấp dẫn chúng ta. Tuy vậy đối với những người đang cần giảm 8 kg trong 7 ngày thì hạn chế hoặc  không ăn những món này. Bởi vì các bạn ăn các món có nhiều dầu mỡ thì rất dễ tăng cân. Bên cạnh đó nó còn ảnh  hưởng đến bệnh tim mạch hoặc mỡ máu của các bạn nữa.

Một số loại đồ ăn vặt

Chị em rất ưa chuộng những đồ ăn vặt. Đồ ăn vặt được chế biến sẵn chứa rất nhiều dầu mỡ, đường và muối. Ăn nhiều đồ ăn vặt sẽ sẽ nạp những chất không cần thiết này vào cơ thể. Cho nên nếu bạn xác định sử dụng thực đơn giảm 8 kg trong 7 ngày thì bạn hãy loại bỏ hẳn đồ ăn vặt vào các bữa ăn của bạn nhé. 

Các loại nước ngọt và đồ uống có ga 

Đây là những thủ phạm gây nên tình trạng béo phì hiện nay. Kể cả người lớn lẫn trẻ em. Trong các loại nước ngọt này có chứa rất nhiều đường và các chất phụ gia khác không tốt cho cơ thể. Bạn hãy thay thế  bằng nước lọc hoặc nước trái cây hợp lý. 

Một số lưu ý khi bạn thực hiện thực đơn giảm béo trong 1 tuần

  • Uống đủ lượng nước mỗi ngày 
  • Không ăn những hoa quả có hại cho cân nặng có nhiều chất đường như sầu riêng hoặc chuối, mì tôm, cơm trắng hoặc các loại nước ngọt có ga.
  • Thay bằng ăn các đồ chiên rán hoặc các chất chứa nhiều tinh bột thì bạn sẽ ăn những thức ăn  lành mạnh tốt cho cân nặng và sức khỏe.
  • Nên ăn nhiều hoa quả và trái cây tươi cùng với rau xanh. 
Một số điều cần lưu ý khi thực hiện giảm 8 kg trong 7 ngày
Một số điều cần lưu ý khi thực hiện giảm 8 kg trong 7 ngày

Giảm cân nhanh chóng và an toàn

Trên thực tế, để thực hiện thực đơn ăn uống giảm cân nhanh trong 1 tuần rất khó khăn. Nhất là khi bạn không có đủ thời gian để chuẩn bị thực đơn và không áp dụng được thực đơn này bởi những khó khăn trong quá trình làm việc. Ví dụ: đi làm xuyên trưa nên không chuẩn bị được sẵn đồ ăn,…

Khi đó, hãy đến với công nghệ giảm béo Smart Lipo của viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Đây là công nghệ bao gồm các liệu trình được nghiên cứu kỹ lưỡng, giúp giảm cân hiệu quả với số đo chuẩn. 

Các tế bào mỡ và màng sẽ bị phá hủy bởi một loại enzym chiết xuất từ hạt đậu, từ đó, giúp bạn khai tử được từng tế bào mỡ thừa trong cơ thể. Những ưu điểm của công nghệ này là:

  • Không sử dụng các tia gây hại
  • Không xâm lấn
  • Không có tác dụng phụ 
  • Được 100% bác sĩ đầu ngành thẩm mỹ đến từ Hàn Quốc trực tiếp trị liệu
Kết quả tuyệt vời sau 1 tháng sử dụng công nghệ giảm béo Smart Lipo
Kết quả tuyệt vời sau 1 tháng sử dụng công nghệ giảm béo Smart Lipo

Viện thẩm mỹ Mega Gangnam luôn là địa chỉ được nhiều nghệ sỹ, ca sỹ và diễn viên nổi tiếng như: Lệ Quyên, MC Minh Hà, diễn viên Minh Nguyệt, Baggio, Quỳnh Trâm, ca sĩ Vũ Hạnh Nguyên, diễn viên Hồng Vân,… tin tưởng bởi có công nghệ hiện đại và quy trình giảm cân được nghiên cứu kỹ lưỡng. Liên hệ ngay để trải nghiệm nhé! 

Related posts

Post a Comment