Giảm cân cấp tốc không cần tập thể dục mà ai cũng nên biết

Muốn giảm cân cấp tốc thì chắc chắn chúng ta phải tập thể dục thường xuyên và đều đặn. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian rảnh để tập luyện và duy trì thói quen này- nhất là những chị em là nhân viên văn phòng. Bài viết dưới đây thực sự hữu ích cho những ai đang tìm kiếm công thức giảm cân cấp tốc không cần tập thể dục mà vẫn có một cơ thể khỏe mạnh.

Chỉ bạn cách giảm cân cấp tốc không cần tập thể dục

Hạn chế ăn đồ ăn nhanh (fastfood):

Bạn nên tự nấu ăn cho bản thân để kiềm chế cơn thèm ăn đồng thời kiểm soát lượng calo để không ăn quá nhiều trong một bữa cản trở quá trình giảm cân của chính bạn. Đồ ăn nhanh cũng là một nguyên nhân khiến bạn tăng cân dù bạn ăn ít hay nhiều.

Loại bỏ đồ ăn nhanh sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn mà không cần tập thể dục.

Ăn đúng bữa

Hãy ăn đầy đủ vào bữa sáng, vừa đủ vào bữa trưa và vừa phải vào bữa tối. Tại sao lại như vậy? Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn sáng và chỉ ăn trưa và tối là sẽ giảm cân nhanh chóng. Thực tế thì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn nên nạp cho mình đủ năng lượng sau một giấc ngủ dài để cơ thể trao đổi chất tốt hơn thì sẽ có lợi cho giảm cân cấp tốc hơn. Nếu bạn chỉ ăn trưa và tối thì tâm lý ăn bù cho bữa sáng sẽ khiến bạn dễ tăng cân nhiều hơn.

Hãy tự làm cho mình một đĩa salad kèm một trái táo xanh cùng cốc sữa ấm không đường, cơ thể bạn sẽ tràn đầy sức sống, không thèm ăn đồ vặt mà vẫn giảm cân đều đều.

Uống đủ nước

Uống đủ 1-2 lít nước/ ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa “vận hành” tốt hơn và cực kỳ có lợi cho việc giảm cân cấp tốc an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống đủ nước sẽ không khiến cơ thể mệt mỏi, thèm ăn đồ ngọt. Bạn có thể uống nước ấm cùng một ít chanh hoặc lê ngâm đường để giảm cảm giác thèm ăn.

Hạn chế ăn thực phẩm chứ nhiều tinh bột

Tinh bột sẽ “cản trở” quá trình giảm cân của bạn đáng kể khi chúng còn khiến bạn tăng cân chóng mặt. Tuy vậy, đối với những ai làm việc trí óc thì chúng ta buộc phải bổ xung tinh bột cho bản thân để luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Vậy thay vì ăn quá nhiều cơm, khoai, các loại bánh quy, bạn có thể chuyển qua sử dụng các loại hạt, ngũ cốc, gạo lứt,… vừa có lợi cho sức khỏe mà lại giúp bạn giảm cân cấp tốc khi không có nhiều thời gian cho việc tập thể dục hàng ngày.

Chia nhiều bữa nhỏ trong ngày – Bí quyết giảm cân cấp tốc không thể bỏ qua

Nhiều bạn nghĩ rằng ăn ít bữa, nhịn ăn,… mới là cách giảm cân hiệu quả nhưng khoa học đã chỉ ra rằng: Tập trung ăn 1-2 bữa trong ngày sẽ làm bạn ăn uống không kiểm soát, ăn quá nhiều khiến sự trao đổi chất bị quá tải, lượng thức ăn dư thừa sẽ tích tụ khiến tăng cân “ ùn ùn”.

Thay vì đó, bạn chia nhiều bữa nhỏ tù 4-6 bữa sẽ giúp hệ tiêu hóa “ làm quen” với việc trao đổi chất thường xuyên và quá trình diễn ra nhanh & hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm các bữa nhỏ bởi salad, củ quả hoặc detox để bổ sung năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm cân cấp tốc bằng cách chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày
Giảm cân cấp tốc bằng cách chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày

Ăn nhiều rau, củ & quả

Nhiều nhà khoa học dã khuyên chúng ta – bất cứ ai mong muốn giảm cân cấp tốc nên nạp nhiều rau củ vì chúng giàu chất dinh dưỡng mà lại ít calo. Ăn nhiều rau củ quả giúp quá trình trao đổi chất nhanh và nhiều chất xơ có lợi cho dạ dày và đường ruột.

Nên ăn nhiều rau củ để giảm cân cấp tốc nhé
Nên ăn nhiều rau củ để giảm cân cấp tốc nhé

Tuy nhiên, bạn vẫn nên lựa chọn đúng các loại rau củ quả tốt, chứa nhiều vitamin, ít đường như cải xanh, cà rốt, cà chua, bắp cải, mướp đắng,… Đồng thời ăn đúng loại, kết hợp các loại rau củ để vừa có thể giảm cân mà vẫn đủ chất.

Lập hội những người “giảm cân cấp tốc không cần tập thể dục”

Hiện nay có rất niều chị em mong muốn giảm cân nhanh nhưng không kiên trì được do nhiều tác động từ cuộc sống, công việc, gia đình,… Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không tìm ngay cho mình những “ người bạn cùng mục tiêu giảm cân” để lấy động lực giảm cân mỗi ngày. Mong rằng ngoài mục tiêu giảm cân các bạn cũng sẽ tìm được những người bạn thân nhé.

Sử dụng công nghệ hiện đại

Khi chúng ta quá bận rộn với cuộc sống thì không ít người tìm đến các viện thẩm mỹ, các địa điểm chăm sóc, massage bụng hay tay chân để giảm cân cấp tốc. Thế nhưng liệu công nghệ giảm cân có thực sự hiệu quả như quảng cáo, công nghệ có an toàn? Cơ sở vật chất có hiện đại? Đội ngũ chuyên gia, bác sĩ có kinh nghiệm?

Tất cả những thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp trọn vẹn tại viện thẩm mỹ Mega Gangnam, nơi quy tụ của rất nhiều các bác sĩ đầu ngành, các chuyên gia tay nghề cao và nhiều năm kinh nghiệm đến từ Hàn Quốc – đất nước của việc làm đẹp.

Công nghệ giảm béo Smart Lipo chính là một công nghệ giảm béo được nhiều ca sĩ, diễn viên và nghệ sĩ tin dùng vì hiệu quả mà công nghệ này mang lại đã được chứng nhận bởi chính bản thân họ.

smart-lipo-cong-nghe-giam-beo-nhanh-doc-quyen-tai-tham-my-vien-gangnam
Ca sĩ Lệ Quyên giảm 18cm vòng bụng và 3kg sau 1 tháng Smart Lipo

Chỉ sau 1-2h điều trị toàn bộ mỡ thừa sẽ được loại bỏ gần như hoàn toàn. Phương pháp này sẽ không có rủi ro về sức khỏe do không hề làm phẫu thuật, không có tác dụng phụ sau điều trị. Ngoài ra, công nghệ giảm béo Smart Lipo không gây đau, có tác dụng nâng cơ, kéo cơ chảy xệ về vị trí ban đầu săn chắc hơn. Bạn có thể hoạt động lại bình thường chỉ sau vài phút nghỉ ngơi.

Mong rằng các cách trên đây sẽ phần nào giúp được các bạn không tập thể dục nhưng vẫn giảm cân đều đều. Chúc các bạn thành công và có một vóc dáng săn chắc đáng mơ ước.

Related posts

Post a Comment