Khám phá Top 4 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản nhất

Hiện nay công nghệ giảm béo ra đời khá nhiều. Trong đó tiêu biểu như công nghệ béo SmartLipo thẩm mỹ viện Gangnam,…Thế nhưng đối với các bạn không đủ thời gian đến viện thẩm mỹ có thể chọn cách giảm cân nhanh tại nhà.

Giảm cân nhanh tại nhà bằng nước ép cần tây

Dùng nước ép cần tây giảm cân hiện đang là trào lưu của giới trẻ hiện nay. Đây là công thức được rất nhiều người nổi tiếng áp dụng với hiệu quả vô cùng ấn tượng. Nếu sử dụng điều độ chỉ trong vòng 1 đến 2 tháng bạn có thể đánh bay 2kg đến 5kg dễ dàng. Trong đó nước ép cần nguyên chất là công thức giảm cân nhanh tại nhà tối ưu nhất. Cụ thể các bước thực hiện gồm có:

cach-giam-can-nhanh-tai-nha-hieu-qua

Cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Đầu tiên bạn hãy chuẩn bị 1 bó cần tây tươi. Rau cần đảm bảo non, cọng  rau to và mọng nước. Phần lá của rau cần có màu xanh sáng, không bấy nát, hư thối gì. 

Bước 2: Chế biến nước ép

Một khi chuẩn bị xong, bạn hãy rửa sạch toàn bộ rau cần. Nên nhớ bạn hãy tách từng bèn lá ra và rửa sạch cả mặt trước và mặt sau để loại bỏ đất bẩn. Sau đó bạn hãy cắt rau cần thành từng khúc vừa từ 2 đến 3cm.  

Tiếp đó bạn cho toàn bộ vào máy ép và xay nhuyễn chúng ra. Cuối cùng bạn chắt lấy phần nước để dùng giảm cân là được. Nước rau cần tây thường có vị khó chịu khi dùng. Vì thế nên các bạn có thể cho thêm một nhúm muối vào để sử dụng. 

Giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch được xem là “thần dược” tối ưu trong mọi công thức giảm cân nhanh tại nhà. Nếu sử dụng yến mạch với chế độ ăn uống hợp lý bạn có thể giảm từ 5kg, 6cm mỡ bụng trong 2 – 3 tuần. Và trong đó công thức được nhiều bạn trẻ áp dụng hiện nay chính là:

giam-can-bang-yen-mach

Giảm cân bằng yến mạch

Bữa sáng 

Bạn nên sử dụng 1 bát cháo yến mạch. Sau khi ăn xong bạn dùng thêm 1 quả trứng luộc. Đến 10 giờ bạn nhớ dùng thêm 1 quả táo và ½ quả bưởi.

Bữa trưa

 Đây là thời gian bạn nạp năng lượng cho mình. Bạn hãy ăn khoảng 1 bát cháo yến mạch. Sau đó bổ sung thêm 1 – 2 quả trứng luộc. Khoảng 16 giờ bạn ăn thêm một số món phụ như:

  • Salad cà chua
  • Dưa chuột.

Bữa tối

Lúc này khẩu phần ăn sẽ ít hơn một chút so với buổi trưa. Trong đó thực đơn gồm có 1 bát cháo yến mạch, nước lọc. Nước nên uống sau ăn khoảng 30 phút. Thời gian ăn là từ 19h30’ là hợp lý. Còn lại khoảng thời gian sau đó thì bạn không nên ăn gì nữa. 

Uống cà phê đen giảm cân

Mặc dù cà phê đen tưởng chừng như rất nguy hại nhưng chúng lại khá tốt khi giảm cân. Sử dụng 1 cốc cà phê đen vào ban sáng sẽ làm tinh thần bạn thêm thoải mái và phấn chấn. Hơn nữa nghiên cứu từ đại học Harvard cho thấy nếu mỗi ngày dùng 500mg đến 600mg còn giúp giảm cân. 

uong-ca-phe-den-giup-than-hinh-het-mo

Uống cà phê đen giúp thân hình hết mỡ

Cụ thể thành phần caffeine dễ dàng thúc đẩy chu trình đốt cháy chất béo. Chúng giúp cơ thể thanh lọc giải độc, lợi tiểu và phân giải tế bào mỡ nhanh chóng. Tuy nhiên bạn nhớ dùng cà  phê giảm cân tốt nhất là khi còn nóng và không có đường.

Giảm cân tại nhà bằng khoai lang

Bên cạnh các cách trên bạn có thể sử dụng khoai lang để giảm cân nhanh tại nhà. Bởi trong khoai lang có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu vừa giảm cân vừa làm đẹp. Chúng có thể ngăn ngừa chuyển hóa chất béo tích tụ vào cơ thể. Đồng thời giúp cơ thể luôn trong tình trạng no lâu và không thèm ăn. Và khoai lang bạn cũng cần xây dựng bảng thực đơn giảm cân như sau: 

Buổi sáng

Bạn dùng 1 đến 2 củ khoai sau khi ngủ dậy từ 20 đến 30 phút và trước lúc tập thể dục 30 phút. Bạn có thể ăn kèm với các đồ ăn khác để nâng cao sức khỏe. Ví dụ như sữa tươi không đường, trứng luộc, chuối, táo,..

Buổi trưa

Bạn nên dùng 1 củ khoai trước khi buổi trưa đến. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều và làm bạn no hơn. Đồng thời là cách thức giúp bạn ngăn chặn bệnh ăn vật ở nữ giới. Và bữa trưa với thực đơn khoai lang của bạn là:

  • 2 củ khoai lang luộc/nướng/hấp
  • Rau củ luộc
  • Thịt lợn nạc hoặc thịt ức gà chế biến hấp/luộc
  • Hoa quả giảm cân các loại như chuối, táo,…

Buổi tối

Vào buổi tối ăn khoai lang sẽ gây ra tình trạng trào ngược dạ dày, khó tiêu, đầy bụng. Vì thế bạn chỉ cần tăng cường các loại rau xanh vào thực đơn. Nhất là các loại rau cải như bắp cải, súp lơ,…Đi kèm với đó là ít thực phẩm chứa chất béo một chút để nạp năng lượng.

Giảm cân bằng khoai lang

Tuy nhiên trong thời gian đầu giảm cân để thay thế tinh bột bằng khoai lang. Cụ thể bạn hãy dùng 2 củ khoai lang thay cơm dần dần cho đến khi không ăn nữa. Bạn nhớ ăn cũng các loại thức ăn rau củ luộc,, salad hoặc thịt nạc, ức gà, cá,…để dễ ăn hơn. 

Ngoài ra còn rất nhiều giải pháp giảm cân nhanh tại nhà khác các bạn có thể áp dụng. Trong đó ví dụ như dùng đậu, chuối, trứng, mật ong,…Mỗi công thức sẽ có tương ứng với từng cơ địa khác nhau. Vì thế bạn hãy cần cân nhắc cẩn thận trong quá trình lựa chọn công thức giảm cân.

Related posts

Post a Comment

Viện thẩm mỹ Gangnam

Viện Thẩm Mỹ Gangnam

Gangnam Việt Nam là một trong 8 thành viên của “đại gia đình Mega” và được điều hành trực tiếp bởi giám đốc Lee Young Dae, con trai chủ tịch Lee June Bok.

Hotline: 093 227 888818006257

Give us a Message

HỆ THỐNG THẨM MỸ

TP. Hà Nội

Số 454 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội

TP. Hồ Chí Minh
15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, Thành Phố Hồ Chí Minh.

29 Nguyễn Khắc Nhu, P. Cô Giang, Quận 1, TP. HCM

TP. Đà Nẵng
Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, P. Nam Dương, Q. Hải Châu, TP. Đà Nẵng.