Lên thực đơn ăn trứng giảm cân 1 tuần giảm 1-2 kg

Bạn có tin rằng ăn trứng gà ngoài tác dụng làm đẹp da còn giúp giảm cân không? Nhiều chị em đã áp dụng thành công việc giảm cân khi ăn trứng theo thực đơn của chúng tôi. Có rất nhiều chị em ibox hỏi chúng tôi về thực đơn này. Cho nên, Thẩm mỹ viện Gangnam xin chia sẻ cho chị em thực đơn ăn trứng giảm cân 1 tuần. Thực đơn này được thực hiện cụ thể như sau:

Lên thực đơn ăn trứng giảm cân 1 tuần giảm 1-2kg
Lên thực đơn ăn trứng giảm cân 1 tuần giảm 1-2kg

Lên thực đơn ăn trứng giảm cân 1 tuần giảm 1-2kg

Chỉ với 7kg ăn trứng theo thực đơn mà chúng tôi lên sẵn cho chị em sau đây. Bạn chỉ cần note lại và sử dụng theo đúng với chia sẻ của Thẩm Mỹ Viện Meta Gangnam nhé.

Thực đơn ăn trứng để giảm cân ngày thứ 1

Trong bài viết này chúng tôi sẽ lên thực đơn ăn trứng gà luộc để giảm cân cho chị em. Đối với ngày thứ nhất, bạn sẽ ăn trứng gà như sau:

  • Bữa sáng: Bạn sẽ chọn thực đơn là trứng gà luộc + cà chua + 2 phần bánh mì nướng. Bạn có thể chọn nước uống là 1 ly cà phê đen sau bữa ăn sáng giảm cân.
Thực đơn ăn trứng giảm cân 1 tuần ngày thứ nhất
Thực đơn ăn trứng giảm cân 1 tuần ngày thứ nhất
  • Bữa sáng: Bạn sẽ chọn thực đơn là một bát cơm trắng + rau luộc. Sau bữa ăn, bạn sẽ chọn 1 quả táo dùng để tráng miệng nhé.
  • Bữa tối: Thực đơn bữa tối sẽ là một bát cháo dinh dưỡng + dưa chua và xà lách.

Thực đơn ăn trứng để giảm cân ngày thứ 2

Đối với ngày thứ 2, bạn sẽ ăn theo thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: Bạn sẽ thay trứng gà luộc bằng trứng gà ốp cho dễ ăn. Sau đó, bạn tráng miệng bằng một ly sữa + 1 quả kiwi hoặc táo.
  • Bữa trưa: Bạn sẽ chọn 1 quả cà chua đỏ + 1 ly nước trái cây cam vắt. Chị em có thể kết hợp lựa chọn rau xà lách để ăn kết hợp cùng cà chua nữa nhé.
  • Bữa tối: Thực đơn bữa tối sẽ là cà chua + xà lách +  quả trứng gà luộc.

Thực đơn ăn trứng để giảm cân ngày thứ 3

  • Bữa sáng: Lựa chọn salad trái cây cho thực đơn bữa sáng giảm cân của chị em. Ngoài ra, bạn sẽ kết hợp ăn 1 quả trứng gà luộc + bánh mỳ nướng tùy ý.
  • Bữa trưa: Đối với bữa trưa trong thực đơn giảm cân bằng trứng gà. Chị em sẽ lựa chọn ăn 1 bát cháo trắng + 200 gam rau luộc tùy ý. Sau bữa ăn, chị em chọn 1 quả táo hoặc  múi bưởi làm hoa quả tráng miệng nhé.
  • Bữa tối: Thêm vào thực đơn ăn dặm khẩu phần đạm cho bữa tối là bò bít tết. Ngoài ra, chị em sẽ kết hợp ăn bò bít tết + salad cà chua trộn.

Thực đơn ăn trứng để giảm cân ngày thứ 4

  • Bữa sáng: Bạn sẽ chọn ăn 1 quả trứng gà luộc kết hợp với một cốc sữa chua. Chị em sẽ chọn nho làm hoa quả tráng miệng sau khi kết thúc bữa sáng nhé.
  • Bữa trưa: Rau luộc các loại khoảng 200 gam + 1 quả cà chua. Chị em có thể ăn thêm 1 bát cơm trắng để cung cấp hàm lượng tinh bột cho cơ thể.
Thực đơn ăn trứng giảm cân ngày thứ tư
Thực đơn ăn trứng giảm cân ngày thứ tư
  • Bữa tối: Salad xà lách trộn cùng với cà chua + thịt bò bít tết hoặc hấp. Sau bữa tối bạn có thể chọn 1 ly cà phê đen để thưởng thức.

Thực đơn ăn trứng để giảm cân ngày thứ 5

  • Bữa sáng: Bạn có thể lựa chọn 1 bát cháo ăn kết hợp với trứng gà chiên. Ngoài ra, bạn tăng thêm khẩu phần cà chua lên 2 quả để đảm bảo năng lượng cho cả ngày.
  • Bữa trưa: Thực đơn ăn trứng giảm cân cho bữa trưa gồm cơm trắng + rau luộc + cà phê đen.
  • Bữa tối: Đến ngày thứ 5 giảm cân bạn có thể chọn thêm cá vào thực đơn bữa tối. Bạn nên ăn cá hấp hoặc cá luộc + rau xà lách + 1 bát cháo thập cẩm.

Thực đơn ăn trứng để giảm cân ngày thứ 6

  • Bữa sáng: Thực đơn ngày thứ 6 sẽ tương tự gần giống với thực đơn giảm cân ngày thứ 4. Bạn sẽ ăn 2 phần bánh mì + 1 cốc sữa chua + 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa trưa: Bạn có thể ăn thêm 1 bát cơm trắng + 300 gam rau luộc tùy ý. Ngoài ra, sau bữa ăn trưa bạn hãy ăn thêm khoảng 8 – 10 quả nho tráng miệng nhé.
  • Bữa tối: Bữa tối đơn giản với 1 đùi gà + rau bina chân vịt + 1 cốc sữa chua.

Thực đơn ăn trứng để giảm cân ngày thứ 7

Kết thúc thực đơn ăn trứng giảm cân ngày thứ 7, chị em có thể ăn như sau:

  • Bữa sáng: Bánh mì trắng 2 miếng + 1 quả trứng gà luộc + ly cà phê đen.
  • Bữa trưa: Canh gà luộc + cà chua kết hợp tráng miệng với 8- 10 quả nho.
  • Bữa tối: Bạn có thể nấu 1 bát súp Cua + 1 cốc nước ép trái cây cam hoặc táo.
Thực đơn ăn trứng giảm cân ngày thứ bảy
Thực đơn ăn trứng giảm cân ngày thứ bảy

Lưu ý trong tuần ăn giảm cân bằng trứng gà

Khi thực hiện chế độ ăn trứng giảm cân 1 tuần giảm 1-2kg, bạn nên lưu ý:

  • Thực đơn này không áp dụng đối với những người mắc bệnh về gan hay tim mạch. Ngoài ra những người có tiền sử tăng mỡ máu, huyết áp cao + tiểu đường nên tránh.
  • Người thực hiện cũng phải có sự kiên trì và làm theo đúng hướng dẫn. Là phương pháp giảm cân an toàn những đòi hỏi phải có thời gian mới thấy được kết quả. Nếu muốn nhanh chóng, bạn hãy áp dụng phương pháp giảm béo Smart lipo của Thẩm mỹ viện mega gangnam.

Như vậy, chúng tôi đã lên thực đơn ăn trứng giảm cân 1 tuần giảm 1-2kg cho chị em. Chị em có thể áp dụng ngay từ hôm nay nếu có nhu cầu muốn giảm cân thực sự. Ngoài ra, khi thực hiện ăn uống theo thực đơn này, nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi. Bạn hãy dừng lại và thay đổi bằng phương pháp giảm cân khác nhé.

Related posts

Post a Comment