Để có một vóc dáng săn chắc, cân đối và quyến rũ, chúng ta đều phải tuân thủ theo những quy tắc ăn kiêng vô cùng khắt khe và chế độ luyện tập kiên trì. Tuy nhiên bài viết này sẽ gợi ý bạn một số công thức giảm cân “7 days” hiệu quả và chất “ như nước cất”. 

Hiện nay có rất nhiều công thức hay chế độ ăn kiêng phù hợp và đạt hiệu quả tức thì. Tuy vậy để đạt được kết quả như mong muốn họ đều chọn ăn nhiều rau củ quả, hạt ngũ cốc, đồng thời hạn chế tinh bột, tăng chất xơ và uống nhiều nước.

Hãy xem công thức giảm cân 7 days dưới đây để lựa chọn các thực phẩm phù hợp với mình  chị em nhé.

Thực đơn 1:

Kết hợp ăn súp và dùng các loại trái cây hàng ngày

Dùng súp và hoa quả sẽ là một trong những phương pháp hoàn hảo cho cô nàng “ mập”.

Ngày thứ 1: Hãy nấu súp và ăn kèm cùng các loại trái cây nhiều chất khoáng như táo, cam, chôm chôm. Bạn sẽ cảm giác thanh mát khi ăn, không quá “ nặng bụng” như khi ăn nhiều tinh bột hay đồ ăn nhanh (fastfood). Cơ thể bạn sẽ cảm thấy chưa quen với chế độ ăn này nhưng ngay sau đó bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống và giảm cân đáng kể. Tránh ăn cùng chuối và nên uống nhiều nước hoặc trà xanh cho ngày đầu tiên nhé.

Ngày thứ 2: Vẫn dùng súp ăn kèm rau xanh, không ăn ngô và lạc đi kèm. Tối bạn có thể ăn thêm một ít khoai tây nghiền sau khi luộc chín.

Ngày thứ 3: Bạn có ăn súp cùng trái cây hoặc rau mà bạn thích để gia tăng lượng năng lượng nạp vào cơ thể.

thực đơn giảm cân 7 days
Thực đơn giảm cân 7 days

Ngày thứ 4: Hôm nay bạn được ăn chuối cùng súp và nên nhớ uống nhiều nước lọc để tránh bị đau dạ dày và giảm cơn đói.

Ngày thứ 5: Bạn chỉ ăn súp vào bữa sáng hoặc trưa nhưng tốt nhất nên là bữa trưa. Bạn ăn kèm thịt bò ( khoảng trên dưới 500 grams) kết hợp cùng cà chua sống rửa sạch để tăng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.

Ngày thứ 6: thực đơn vẫn tương tự ngày 5 nhưng bạn nên ăn thêm rau xanh như rau cải, bắp cải, hạt đậu,…

Ngày thứ 7: Ăn đủ súp, rau luộc và nước ép trái cây như táo, dưa hấu,…

Sau chế độ giảm cân 7 days trên bạn nên ghi chép lại sự tăng giảm cân của mình và tự điều chỉnh thực đơn sao cho phù hợp với mục tiêu giảm cân mà bạn đang hướng đến.

Hãy dành thời gian ghi chép mọi hoạt động sinh hoạt hàng ngày bởi cuốn sổ tay nhỏ và coi chúng như một lịch trình buộc phải có trong cuộc sống hàng ngày của bạn để việc giảm cân không còn khó khăn nữa.

Thực đơn giảm cân 7 days
Ghi chép mọi hoạt động để kiểm soát cân nặng tốt nhất

Nếu bạn là một người đang muốn ăn chay thì chắc chắn thực đơn dưới đây sẽ thỏa mãn bạn:

Thực đơn 2: 

Chỉ có rau củ quả trong thực đơn

Ngày thứ 1: Bạn luôn thay đổi bữa ăn với 1 loại quả, nước ép trái cây, salad và nước lọc cho các bữa sáng, trưa & tối. Sáng hãy ăn táo cùng nước hoa quả sẽ tăng năng lượng cho bạn. Trưa dùng salad kèm nước lọc và tối hoa quả trộn chay với cốc dưa hấu ép.

Ngày thứ 2: Bữa sáng hãy ăn  hoa quả và một lát bánh mì nướng rồi uống cốc nước lọc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Trưa bạn có thể ăn salad trộn và uống thêm nước lọc. Bữa tối chọn ra loại trái cây bạn thích & ăn cùng rau tươi luộc hoặc ăn sống.

Ngày thứ 3: Tương tự ngày 2, bạn chỉ cần đổi bữa tối thành một bát canh không có chứa mỡ động vật mà có thể dùng dầu ăn tinh luyện có lợi cho sức khỏe.

Các ngày tiếp theo cho đến ngày thứ 7 hãy lặp lại thực đơn 3 ngày trên đều đặn và tuân thủ nghiêm ngặt thì dù bạn có mập cỡ nào cũng sẽ giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân như các cách nhịn ăn, bỏ bữa mà người khác đang áp dụng.

Vậy công thức thứ 3 là gì?

Nếu bạn quá nhiều deadlines đang chờ đợi? Bạn là người đã có gia đình và không thể nào tự nấu cho mình một bữa ăn riêng so với thực đơn của cả nhà? Bạn không kiên trì được khi đối mặt với các món ăn đầy chất béo ưa thích kia?

Hãy tìm cho mình một công nghệ giảm béo hiện đại và an toàn.

Bạn lo ngại khi phải thực hiện phẫu thuật giảm béo, hút mỡ. Quá trình phẫu thuật tuy ngắn ngủi, tốn kém nhiều chi phí nhưng bạn vẫn tái béo trở lại chỉ sau vài tuần? Viện thẩm mỹ Mega Gangnam thấu hiểu nỗi “khổ” của chị em nên đã “thừa hưởng” một công nghệ được chuyển giao 100% từ Hàn Quốc, qua sự nghiên cứu 5 năm bởi những bác sĩ hàng đầu xứ sở kim chi tại bệnh viện thẩm mỹ y khoa quốc tế Seoul – công nghệ giảm béo Smart Lipo.

Công nghệ này không cần phẫu thuật xâm lấn, không gây ra các tác dụng phụ và tuyệt đối an toàn trong trị liệu. Thậm chí, các ngôi sao, ca sĩ nổi tiếng như Baggio, ca sĩ Lệ Quyên, Mc Minh Hà, Nghệ sĩ Hồng Vân,… đã chứng thực sau thời gian sử dụng dịch vụ tại Mega Gangnam.

Thực đơn giảm cân 7 days
Khách hàng sau khi sử dụng công nghệ giảm béo Smart Lipo

 

Chỉ sau ít phút nghỉ ngơi, bạn hoàn toàn có thể đi lại, làm việc hay học tập mà không đau đớn, ăn kiêng,… Tuy thời gian có dài hơn so với mục tiêu giảm cân 7 days nhưng hiệu quả thì gấp rất nhiều lần. Bạn không còn phải ăn kiêng, quá khắt khe với bản thân, không được nấu các món ăn ngon cho gia đình (do bản thân ăn kiêng nên ngại mua đồ nhiều protein, chất tinh bột, …)

 

Related posts

Post a Comment