Phương pháp giảm cân với trứng mang lại hiệu quả cao

Hiện nay, tỷ lệ người béo phì trên thế giới nói chung và tại Việt Nam nói riêng ngày càng tiến gần tới mức báo động. Ở Mỹ, con số điều tra về tỷ lệ người béo phì vào giữa tháng 9 năm nay đã chiếm 40% trên tổng dân số nước này. Vậy nên, đi theo đó thì nhu cầu giảm cân của người dân cũng ngày một tăng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian để tới phòng gym hàng ngày. Vì vậy, hôm nay thẩm mỹ viện Gangnam sẽ giúp các bạn giải quyết vấn đề béo phì bằng phương pháp giảm cân với trứng cực kỳ hiệu quả.

Giảm cân với trứng như thế nào là đúng?

Lâu nay, chúng ta vẫn luôn biết rằng trứng là một loại thực phẩm vô cùng giàu chất dinh dưỡng như sắt, canxi, kẽm, các loại vitamin,… Bên cạnh đó, giá thành của loại thực phẩm này không hề mắc tí nào. Thậm chí còn rất rẻ so với những loại thực phẩm đắt đỏ khác. Tuy nhiên, trên thực tế là trứng còn có khả năng giúp chúng ta giảm cân và cải thiện vóc dáng vô cùng tốt đấy. 

Bởi bản thân quả trứng không hề chứa carbohydrate, chất béo và đường-thủ phạm gây ra chứng thừa cân cho nhiều chị em. Ngoài ra, trứng còn có chứa khá nhiều protein. Vì vậy, thực phẩm này còn giúp bạn có cảm giác no lâu sau khi ăn, tránh cảm giác đói và thèm ăn sớm. 

Trứng luộc rất nhiều chất dinh dưỡng
Trứng luộc rất nhiều chất dinh dưỡng

 

Có khá nhiều món giảm cân dùng nguyên liệu chính là trứng. Nhưng với bài viết này, thẩm mỹ viện Gangnam sẽ mang tới người đọc một phương thức thật hữu hiệu, đó là giảm cân với trứng luộc. Từ trước tới nay, luộc vẫn luôn là phương thức chế biến mà giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng nhất cho thực phẩm, với trứng cũng không ngoại lệ. 

Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng luộc

Trên thực tế, đã có rất nhiều người sử dụng cách thức giảm cân với trứng luộc. Và chính bản thân họ cũng đã có những hiệu quả nhất định. Thậm chí, có người chỉ trong vòng vài tuần mà đã lấy được vóc dáng hằng ao ước. Đối với trứng luộc, bạn có thể dùng trứng gà hay trứng vịt đều được. Sau đây, thẩm mỹ viện Gangnam sẽ gửi đến độc giả gợi ý về một thực đơn ăn kiêng giảm cân trong vòng 1 tuần (7 ngày). 

Thực đơn ăn kiêng một tuần giảm cân với trứng như sau, hãy ghi nhớ rằng tuyệt đối một ngày bạn phải đảm bảo đủ 3 bữa như thực đơn thì mới thấy được hiệu quả sau đó:

Ngày 1

  • Sáng: 1 trứng luộc, bánh mì 2 lát có thêm 1 quả cà chua ăn kèm. Thêm một ly cà phê đen ít đường (không đường thì càng tốt).
  • Trưa: cơm 1 bát, rau luộc 1 đĩa,  1 ít hoa quả tráng miệng (có thể là táo, lê,…)
  • Tối: bát cháo con ăn kèm dưa chua.

Ngày 2

  • Sáng: bánh mì và trứng tương tự ngày 1, thay cà chua bằng salad rau.
  • Trưa: cháo, rau luộc và hoa quả tráng miệng.
  • Tối: salad cà chua và xà lách, 1 trứng luộc và ít thịt bò luộc.
Giảm cân với trứng luộc và salad hoa quả
Giảm cân với trứng luộc và salad hoa quả

Ngày 3

  • Sáng: Trứng ốp la, 1 lát bánh mì và 1 ly sữa
  • Trưa: 1 phần salad rau và 1 cốc nước cam 
  • Tối: salad hoa quả, sữa chua tráng miệng.

Ngày 4

  • Sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì và 1 sữa chua tráng miệng
  • Trưa: một chén cơm nhỏ ăn kèm rau luộc theo mùa, tráng miệng nho xanh hoặc nước hoa quả.
  • Tối: rau luộc, 1 phần thịt ức gà và 1 quả táo tráng miệng.

Ngày 5

  • Sáng: một bát cháo con, 1 quả trứng luộc và vài lát cà chua.
  • Trưa: 1 bát cơm, rau xà lách trộn và 1 cốc nước hoa quả
  • Tối: thịt bò luộc ăn kèm một ít salad rau, tráng miệng hoa quả hoặc sữa chua.
Giảm cân với trứng kết hợp thịt bò luộc ngon hết sảy
Giảm cân với trứng kết hợp thịt bò luộc ngon hết sảy

 

Ngày 6

  • Sáng: 2 lát bánh mì đen ăn kèm một quả trứng và 1 cốc cà phê đen.
  • Trưa: một bát cơm trắng, rau luộc và kiwi tráng miệng
  • Tối: thịt ức gà luộc, rau trộn và sữa chua tráng miệng
Giảm cân với trứng và bánh mì đen cực hữu hiệu
Giảm cân với trứng và bánh mì đen cực hữu hiệu

 

Ngày 7

  • Sáng: Một bát súp gà, một lát bánh mì đen và một cốc sữa không đường, tách béo.
  • Trưa: salad rau trộn, một trứng luộc và tráng miệng hoa quả
  • Tối: một bát cháo và hoa quả.

Với thực đơn 7 ngày như trên, bạn có thể đổi vị trí tùy thích, không nhất định phải đúng thực đơn theo thứ tự. Ngoài ra, lưu ý rằng với thực đơn này thì bạn nên theo ít nhất là 2 tuần thì mới có thể thấy hiệu quả rõ rệt được.

Giảm cân với trứng tốt là vậy. Song, bạn cũng phải chú ý đến một vài điều tối kỵ khi dùng loại thực phẩm này. Cùng thẩm mỹ viện Gangnam xem đó là gì nhé!

4 lưu ý cực kỳ quan trọng khi lựa chọn giảm cân với trứng

Khi bạn ăn theo bất kỳ một thực đơn nào mà giảm cân với trứng thì hãy để ý tới 4 điều sau đây:

  • Không nên ăn nhiều hơn 2 quả trứng một ngày.
  • Một bữa chỉ có thể ăn tối đa 1 quả trứng.
  • Tất cả những người bị mắc các bệnh về tim mạch, tuần hoàn máu,… thì tốt nhất nên kiêng trứng hoàn toàn, Nếu không kiêng được thì tối đa chỉ nên ăn 2-3 quả trứng 1 tuần. 
  • Tuyệt đối không ăn trứng sống.
Không ăn trứng sống bất kể là trứng gà hay vịt
Không ăn trứng sống bất kể là trứng gà hay vịt

Thẩm mỹ viện Gangnam tin rằng, với những hướng dẫn cùng lưu ý chi tiết như trên. Các bạn hoàn toàn có thể thực hiện giảm cân với trứng một cách dễ dàng. Ngoài ra, nếu muốn đẩy nhanh tiến trình xuống cân, hãy tham khảo thêm công nghệ giảm béo Smartlipo. Chi tiết về công nghệ này bạn tham khảo thêm ở website: https://gangnam.vn/giam-beo-smart-lipo. Chúc các bạn thành công!

Related posts

Post a Comment