Thực đơn giảm cân với khoai lang trong 1 đến 2 tuần hiệu quả

Nếu bạn đã thử qua quá nhiều phương pháp giảm cân nhưng không đem lại hiệu quả. Thì bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 1 cách giảm cân mới. Đó chính là cách giảm cân an toàn và hiệu quả với khoai lang. Với nguyên liệu dễ kiếm, việc giảm cân với khoai lang được thực hiện ra sao? Tại sao khoai lang lại được dùng vào công cuộc giảm cân của chị em? Hãy cùng Thẩm Mỹ viện Gangnam đưa ra lời giải thích trong bài viết này nhé.

Thực đơn giảm cân với khoai lang trong 1 đến 2 tuần hiệu quả
Thực đơn giảm cân với khoai lang trong 1 đến 2 tuần hiệu quả

Tại sao khoai lang được dùng vào công cuộc giảm cân

Khoai lang là một loại củ chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất có trong khoai lang hỗ trợ nhiều trong việc giảm cân. Đó chính là:

  • Khoai lang chứa một hàm lượng chất xơ rất lớn và khó phân hủy trong môi trường axit. Bởi vậy, khi ăn khoai lang bạn sẽ thấy rất nhanh no và thời gian no cũng được kéo dài. Cho nên, bạn sẽ hạn chế nạp vào cơ thể các loại lương thực thực phẩm khác.
  • Khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo hay cholesterol. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung khoai lang vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình.
  • Lượng tinh bột chỉ chứa khoảng 4 gram ứng với 200 calo trong khoai lang khá thấp. Con số này chỉ bằng 1/10 so với lượng calo mà cơ thể cần trong ngày.

Ngoài những chất dinh dưỡng hỗ trợ nhiều trong quá tình giảm cân của chị em. Một nghiên cứu còn chỉ ra bằng khoai lang chứa một lượng nước khá là nhiều. Do vậy, quá trình trao đổi chất được diễn ra rất nhanh, nước làm hóa giải tích tụ axit béo.

Như vậy, bạn đã biết tại sao khoai lang lại có một tác dụng giảm cân hiệu quả đến vậy. Vậy, giảm cân với khoai lang được thực hiện bằng các phương pháp nào? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Gangnam đưa ra các cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả nhất nhé.

Các phương pháp giảm cân với khoai lang hiệu quả

Bạn có thể làm theo 1 trong 3 cách giảm cân với khoai lang sau đây. Chúng tôi tin chắc rằng sau khoảng 1 tháng bạn sẽ giảm từ 2-4kg đấy nhé.

Giảm cân bằng cách ăn khoai lang luộc

Giảm cân với khoai lang bằng cách ăn khoai lang luộc
Giảm cân với khoai lang bằng cách ăn khoai lang luộc

Một cách giảm cân đơn giản mà không tốn quá nhiều thời gian của bạn. Đó chính là ăn khoai lang luộc trong thực đơn bữa sáng và tối mỗi ngày. Đây là cách giảm cân được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn nhất, đặc biệt là người bận rộn.

Tuy nhiên để có thể ăn khoai lang mỗi ngày mà không bị ngán. Khi luộc khoai lang, bạn có thể cho thêm một chút muối vào nước nhé.

Giảm cân với khoai lang nướng

Giảm cân với khoai lang nướng
Giảm cân với khoai lang nướng

Khoai lang nước là một món ăn rất thơm ngon, ngọt, dễ ăn và bổ dưỡng. So với khoai lang luộc thì khoai lang nướng dễ ăn và ít bị ngán hơn. Tuy nhiên, khi nướng bạn phải nướng thật kỹ rồi bóc vỏ bên ngoài đi khi ăn. Ngoài ra, bạn có thể thái thành miếng con chì để nướng trong lò vi sóng. Cách làm này được nhiều chị em hiện đại thường hay áp dụng nhất hiện nay.

Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn là cũng không được ăn quá nhiều khoai lang nướng. Như bạn đã biết những đồ ăn được chế biến bằng phương pháp nướng. Khi bạn ăn nhiều đều không tốt cho sức khỏe, kể cả khoai lang nướng cũng vậy.

Cháo khoai lang hỗ trợ giảm cân

Ngoài cách ăn khoai lang nướng và luộc mỗi ngày. Bạn cũng có thể nấu cháo khoai lang để thay thế cho bữa ăn sáng mỗi ngày. Bạn sẽ dùng khoai lang để nấu với yến mạch, gạo, gạo lứt giống với cách nấu cháo thông thường. Ngoài ra, để món cháo được phong phú, hấp dẫn mà vẫn mang lại tác dụng giảm cân cho bạn. Bạn có thể nấu cháo kết hợp với sữa tươi không đường, thịt gà phần ức. Như vậy, thực đơn giảm cân bằng khoai lang của bạn sẽ không bị chán và dễ ăn hơn.

Cháo khoai lang cũng là cách giảm cân với khoai lang hiệu quả
Cháo khoai lang cũng là cách giảm cân với khoai lang hiệu quả

Như vậy, qua 3 phương pháp giảm cân với khoai lang mà chúng tôi kể trên. Bạn đã biết nên ăn khoai lang với thời gian là bao lâu để giảm cân chưa? Cần phải chọn loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất. Hãy tìm hiểu ở phần 3 những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang của chúng tôi nhé.

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân bằng cách chỉ ăn khoai lang khoảng 1 đến 2 tuần. Với trường hợp thực hiện nghiêm túc và tuân thủ đúng quy định. Chắc chắn, bạn sẽ giảm được từ 3 đến 5kg phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp các phương pháp luyện tập để làm tiêu hao mỡ thừa.

Ngoài ra, bạn nên chọn loại khoai lang đỏ có ruột vàng để giảm cân. Bởi vì trong các loại khoai lang thì loại này dễ ăn, dễ mua và để được lâu nhất. Hơn nữa, khi chọn khoai bạn lưu ý chọn loại củ vừa vừa không to quá. Vỏ bên ngoài vẫn mịn, thân khoai cứng và không có dấu hiệu thối nát. Cần loại ngay những củ khoai bị sâu ăn hay nhím có mùi hôi sẽ tạo cảm giác khó ăn.

Không nên bảo quản khoai trong tủ lạnh sẽ làm mất đi chất nhựa. Khi ăn củ khoai lang sẽ không được ngọt và thơm. Bạn chỉ cần để khoai ở những nơi dưới nên đất và thoáng mát không ẩm mốc.

Đó chính là 3 cách giảm cân với khoai lang an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Ngoài ra cách giảm cân bằng các nguyên liệu tự nhiên đòi hỏi có sự kiên trì bền bỉ. Bạn có thể đến thẩm mỹ viện Gangnam của chúng tôi, để trải nghiệm công nghệ giảm béo Smart lipo. Đây chính là công nghệ giảm cân an toàn và được đánh giá là tốt nhất hiện nay.

Related posts

Post a Comment