6 loại thực phẩm nên tránh nếu muốn giảm 8 cân trong 1 tháng

Nếu bạn muốn thực hiện một chế độ giảm cân nghiêm túc, bạn sẽ phải gạch bỏ khá nhiều thực phẩm không lành mạnh trong thói quen ăn uống của mình, có thể tham khảo 6 loại thực phẩm nên tránh dưới đây:

Giảm 8 cân trong 1 tháng và những thực phẩm nên tránh

Đồ ngọt

Bánh ngọt, kẹo, kem… đều là các loại đồ ăn giàu năng lượng, chứa nhiều đường và chất béo. Ăn nhiều đồ ngọt không những làm bạn tăng cân nhanh mà còn là nguyên nhân khiến bạn thiếu hụt vitamin và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể (vitamin C,D, canxi, magie,…). Nếu muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, bạn cần ngưng ăn đồ ngọt càng sớm càng tốt.

Đồ ngọt cũng là 1 trong những yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa của làn da. Ăn nhiều đồ ngọt sẽ làm da bạn lão hóa nhanh hơn, nhanh già nua và xấu xí. Ngoài những ảnh hưởng xấu về ngoại hình, ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến bạn mắc các bệnh như tiểu đường, tim, rối loạn cholesrerol cũng như cản trở khả năng nhận thức, gây “nghiện”,…

Thực phẩm nên tránh khi giảm cân-1
Thực phẩm nên tránh khi giảm cân-1

Thức uống có ga

Thay vì thỏa mãn cơn khát bằng đồ ngọt có ga thì bạn nên chọn những loại đồ uống tốt cho sức khỏe như nước ép hoa quả hoặc đơn giản nhất là nước lọc. Các loại nước ngọt, soda có thành phần chủ yếu là đường/chất tạo ngọt rất có hại cho sức khỏe. Đồng thời, đồ uống có ga còn có thể khiến vòng eo của bạn tăng lên vài cm cực kì nhanh chóng. Nếu bạn không sợ béo thì cứ việc tiếp tục thói quen không lành mạnh này.

Thực phẩm nên tránh khi giảm cân-2
Thực phẩm nên tránh khi giảm cân-2

Thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh hay còn gọi là Fast food luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giả. Hầu hết thức ăn nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ như gà chiên, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói, bánh mì kẹp,… hoặc có nhiều phô mai như pizza. Một khẩu phần fast food có thể lên đến 1000 kcal và hãy tưởng tượng, phải mất đến gần 2 giờ đồng hồ chạy bộ/đạp xe để đốt hết số năng lượng dư thừa này. 

Hơn nữa, việc ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng không tốt cho sức khỏe. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ hay thậm chí là ung thư. Ngoài ra, đồ ăn nhanh cũng khiến làn da của bạn trở nên xấu xí, nổi mụn do dầu mỡ khó tiêu hóa nên nó sẽ làm mất đi một số vi khuẩn có lợi trong đường ruột, gây mất ảnh hưởng trực tiếp đến hormone – yếu tố quyết định mụn trứng cá.

Tinh bột

Tinh bột – thành phần chính của cơm, mì, bánh mì, bún, phở,… là tinh bột đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như ban đầu. Sau khi ăn các thực phẩm chứa tinh bột, insulin và hormone sẽ được sản sinh, tinh bột được phân hủy thành đường đi vào các tế bào gan và cơ để dùng làm năng lượng. Tuy nhiên, insulin còn có nhiệm vụ điều hòa sự lưu trữ của chất béo. Khi insulin trong máu tăng cao do ăn nhiều tinh bột, chất béo sẽ bị lưu trữ nhiều và lâu hơn, dẫn đến sự tăng cân. Để thay thế bằng những món ngũ cốc lành mạnh hơn, bạn nên dùng cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Các loại sốt salad

Salad là một món ăn không thể thiếu trong bàn ăn mỗi ngày. Món ăn này cũng vô cùng hữu dụng trong thời kỳ giảm cân của phái đẹp. Nhưng nếu không tìm hiểu kỹ, bạn sẽ vô tình thêm năng lượng và chất béo từ các loại sốt dressing bán sẵn ngoài siêu thị. Điều này sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “phá sản” hoàn toàn. Thay vì sử dụng các loại sốt bán sẵn, bạn có thể thay thế bằng dầu ô liu, giấm táo hoặc thậm chí sữa chua ít béo là những loại sốt an toàn cho ngoại hình của bạn.

Sữa tươi nguyên kem

Sữa là thức uống quen thuộc với tất cả mọi người để bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thế. Quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn là hạn chế lượng calo và chất béo xấu vào cơ thể, vì vậy sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn khôn ngoan cho người muốn giảm béo, đặc biệt là trong thời gian ngắn. Bạn nên chọn những loại sữa đã được lược bớt chất béo hoặc thay thế bằng uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc các loại nước hoa quả giàu vitamin…

Hạn chế được tất cả các loại thực phẩm trên đã giúp bạn thành công đến 80% quá trình giảm 8 cân trong 1 tháng. Nếu muốn đạt hiệu quả cao hơn nữa, bạn phải duy trì chế độ tập luyện nghiêm ngặt mỗi ngày hoặc có thể nhờ đến phương pháp giảm cân công nghệ cao Smart Lipo của viện thẩm mỹ Mega Gangnam. 

Đánh bay trên 10kg chỉ trong 1 tháng với Smart Lipo của viện thẩm mỹ Mega Gangnam
Đánh bay trên 10kg chỉ trong 1 tháng với Smart Lipo của viện thẩm mỹ Mega Gangnam

Đây là phương pháp giảm béo sử dụng enzym sinh học có cấu tạo gần giống với tế bào gốc trong cơ thể con người, đưa trực tiếp vào cơ thể, cụ thể là những bộ phận cơ thể cần giảm béo. Enzym sinh học sẽ làm nhiệm vụ là phá hủy các tế bào mỡ cả bên trong lẫn bên ngoài, làm giảm cơ hội của các chất béo bị tích lũy trở lại. Sau đó sẽ đào thải những tế bào mỡ ra ngoài theo đường bài tiết tự nhiên. Smart Lipo không những giúp giảm cân hiệu quả, an toàn mà còn là một trong số ít các phương pháp có thể ngăn béo lại ít nhất trong 5 năm.

Smart Lipo có thể giúp bạn đánh bay 8 cân trong 1 tháng mà không cần phẫu thuật xâm lấn, không mất thời gian nghỉ dưỡng và không có tác dụng phụ sau điều trị. Đặc biệt, các sợi Collagen được cấy vào dưới da còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, căng bóng sau khi trị liệu. Giấc mơ vòng eo con kiến và làn da tươi trẻ như thời thanh xuân không có gì là quá khó với công nghệ giảm béo Smart Lipo.

Related posts

Post a Comment