5 tuyệt chiêu giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả nhất

Làm sao để giảm cân an toàn sau khi sinh bé là câu chuyện được quan tâm nhất đối với các bà mẹ. Tuy nhiên, để giảm cân sau sinh an toàn là điều khá dễ dàng đối với những ai chịu bỏ thời gian tập luyện và duy trì trong một thời gian dài. Khi đó bạn sẽ có một vóc dáng “ vạn người mê”.

Những điều cần lưu ý nếu muốn giảm cân sau sinh an toàn đạt kết quả như mong muốn:

Thiết lập giai đoạn giảm cân sau sinh

Sau khi sinh bé bạn đừng nên vội vàng giảm cân ngay lập tức. Nếu quá hấp tấp bạn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không đủ sữa cho bé. Thời gian tốt nhất để cơ thể bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân là sau 6 tuần.

Giảm cân theo chế độ hợp lý

Cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng là do một quá trình bồi bổ cơ thể lúc mang thai. Bạn phải giảm cân một cách từ từ mà vẫn đảm bảo sức khỏe chăm con.  Bạn nên đặt mục tiêu giảm cân là 0.25kg/ tuần nếu vẫn đang cho bé bú. Hãy đặt chế độ giảm cân sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe, khả năng thích nghi của bạn chứ không nên làm theo công thức giảm cân đại trà trên các trang mạng xã hội hoặc của người khác gây ảnh hưởng sức khỏe bản thân.

Bạn nghĩ sẽ giảm cân khi cho con bú hoặc vắt bỏ sữa để giảm cân nhanh.

Cho con bú sẽ giảm cho bạn tới 500 calo/ ngày nhưng cách này chưa chắc đã phù hợp với tất cả những ai muốn giảm cân sau sinh. Do khi cho con bú bạn sẽ cảm thấy đói hơn bình thường và bạn sẽ nạp vào cơ thể nhiều thực phẩm và điều đó khiến bạn tăng cân còn nhanh hơn.

Hãy kiên trì tập luyện

Bạn cần duy trì một thói quen ăn uống và tập luyện đầy đặn thì việc lấy lại vóc dáng sẽ là chuyện sớm muộn mà thôi. Hãy kiên trì và luôn luyện tập để có được cơ thể săn chắc như ý nhé.

Dưới đây là một số “ tuyệt chiêu” nhỏ “ nhưng có võ” giúp chị em vừa chăm bé mà vẫn giảm cân sau sinh an toàn

Mỡ bụng chính là nơi chứa nhiều lượng mỡ thừa cần loại bỏ nhất sau khi chị em mang bầu. Vì thế chúng ta nên có các cách thực hiện để giảm ngay mỡ bụng như sau:

Giảm bớt calo trong khẩu phần ăn hàng ngày:

Sau sinh bạn vẫn thừa cân nên hãy giảm ngay lượng calo nạp vào cơ thể chứ không nên kiêng ăn hay bỏ bữa như lúc chưa mang bầu. Điều này sẽ không tốt cho cả bạn sau kì sinh và em bé.  Hãy loại bỏ các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều chất béo nhưng lại không có dinh dưỡng như pizza, xúc xích, bánh ngọt,…

Giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả
Giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả

Sau sinh bạn luôn có cảm giác thèm ăn và có thể ăn bất cứ gì  khiến bạn cảm thấy ngon miệng. Hãy thuyết phục bản thân kiềm chế cơn thèm ăn bằng các loại sữa chua, bổ xung thực phẩm chứa nhiều protein như thịt lợn nạc, rau xanh, hạt ngũ cốc,… ngoài ra một số loại cá như cá hồi cũng rất tốt cho bạn và sự phát triển của bé.

Uống nhiều nước hơn

Khi bạn đói hãy uống nhiều nước hơn vì nước không hề khiến bạn béo hơn mà còn giúp cảm cơn đói, tốt cho sự trao đổi chất và hệ tiêu hóa. Lúc đó bạn sẽ không phân biệt được là đang no do ăn hay uống đâu.

Tập bài thể dục cho các bà mẹ sau sinh

Hãy tham khảo các chuyên gia về tập luyện sau sinh để có lời khuyên bổ ích cho từng thể trạng. Hãy luôn duy trì bài thể dục đó trong suốt thời gian đã đề ra theo mục tiêu ban đầu. Điều này không những giúp bạn giảm cân mà cơ thể còn săn chắc và quyến rũ hơn rất nhiều.

Giảm cân sau sinh an toàn với các bài tập
Giảm cân sau sinh an toàn với các bài tập

Ngủ đúng giờ & đủ giấc

Sau sinh bạn vừa phải trông bé, vừa giảm cân. Hãy cố gắng ngủ đủ 7h/ ngày ( có thể là nhiều lần gộp lại, trong những lúc bé ngủ mẹ cũng ngủ) để giảm khả năng bị trầm cảm, stress,… vì điều này khiến bạn thèm ăn và tăng cân rất nhanh.

Công nghệ giảm cân tiên tiến & hiện đại

Không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để thực hiện giảm cân vừa an toàn mà hiệu quả sau sinh. Nhiều chị em đã lựa chọn phương pháp phẫu thuật, hút mỡ thừa, massage nhanh,… nhưng lại không muốn để lại sẹo hay tái béo trở lại. Điều này dường như là không thể?

Công nghệ giảm béo Smart Lipo chính là câu trả lời toàn vẹn nhất cho những ai bận rộn mà vẫn mong muốn đạt kết quả như ý. Viện thẩm mỹ Mega Gangnam đã được chuyển giao độc quyền công nghệ từ Hàn Quốc đối với công nghệ Smart Lipo với công nghệ giảm béo không xâm lấn, tuyệt đối an toàn đối với sức khỏe & không hề có tác dụng phụ sau đó. Chỉ sau 1 liệu trình 1-2h bạn có thể loại bỏ hoàn toàn tế bào mỡ thừa và màng bao của nó. Rất nhiều các nghệ sĩ, ca sĩ và diễn viên nổi tiếng đã tin dùng công nghệ Smart Lipo như diễn viên Minh Nguyệt, ca sĩ Lệ Quyên, MC Minh Hà,… 

Giảm cân sau sinh an toàn tại thẩm mỹ viện Gangnam
Giảm cân sau sinh an toàn tại thẩm mỹ viện Gangnam

Smart Lipo được nghiên cứu và áp dụng thành công. Hãy đến với viện thẩm mỹ Mega Gangnam để được trị liệu bởi 100% các bác sĩ Hàn Quốc hàng đầu về thẩm mỹ y khoa và được tư vấn đúng liệu trình nhé.

Related posts

Post a Comment